God helse er viktig, men samtidig finnes det mange spørsmål rundt helse. I denne kategorien prøver Frieord.no å gi deg svaret på vanlige helsespørsmål.
Hvordan gå ned 10 kg raskt? Det er sannsynlig at du trenger rundt 2000 kalorier om dagen for å vedlikeholde vekten. Hvis du følger det som anbefales, å ha et underskudd på 500 kalorier om dagen, slik at du spiser 1500 kalorier, vil du gå ned omtrent 0,5 kg i uka. Det gir et vekttap på 10 kg i løpet av omtrent 5 måneder.
Hvordan gå ned 10 kg raskt? Det er sannsynlig at du trenger rundt 2000 kalorier om dagen for å vedlikeholde vekten. Hvis du følger det som anbefales, å ha et underskudd på 500 kalorier om dagen, slik at du spiser 1500 kalorier, vil du gå ned omtrent 0,5 kg i uka. Det gir et vekttap på 10 kg i løpet av omtrent 5 måneder.
Hvordan gå ned 15 kg på 3 måneder? Det går fint an å gå ned 15 kilo på tre måneder og det er et hårete mål. For å gå ned 1 kilo fett, må du ha et kaloriunderskudd på 7000 kcal. Skal du gå ned én kilo på en uke, må du altså ta inn 1000 kcal mindre enn du forbrenner per dag. Teoretisk er det ikke noe hokus pokus.
Hvordan fjerne fett på magen fort?
Kutt ned på sukker.
Reduser kaloriinntaket ditt.
Begrens hvor mye alkohol du drikker.
Tren utholdenhet (aerob trening)
Tren styrke (anaerob trening)
Tren kjernemuskulaturen separat.
Unngå sukkerholdig drikke.
Kutt ut raske karbohydrater.
Hva kan man gjøre for å få tilbake mensen? Det er individuelt når man får den tilbake. Noen får menstruasjonen tilbake med engang mens andre må ha normalvekten en stund før de får tilbake menstruasjonen. Noen trenger tilskudd av østrogen og andre hormoner som styrer menstruasjonen for å få den i gang igjen.
Hvordan bli tynn på 5 dager? Spis regelmessig 4 – 5 ganger om dagen. La det være mindre måltider og reduser kaloriinntaket blant annet ved å spise mer grønnsaker enn poteter/ris/pasta og fjærfe, kjøtt og fisk. Forsøk å spise mer fisk og fjærfe enn kjøtt, slik at du ikke blir for tung i kroppen når du skal trene senere på dagen.
Hvor på kroppen mister man først fett? Magefettet forsvinner først – Fettet på magen er mest aktivt i forhold til at det er på magen overskuddsenergien først vil lagre seg som fett, men også der det forsvinner først, forklarer professoren.
Hva burde jeg spise for å gå ned i vekt?
Her er maten du bør unngå dersom du vil raskt ned i fettprosent samtidig som du trener styrke.Nei-mat:
Brus og annen sukkerholdig drikke.
Alkohol.
Alt av fritert mat og snacks.
Fett kjøtt og farser/blandingsprodukter.
Fet ost.
Rømme/majones.
Juice.
Smør, margarin, olje.
Kan man få hjelp av lege til å gå ned i vekt? I Norge finnes det tre godkjente legemidler som kan hjelpe deg å gå ned i vekt. De heter orlistat, liraglutid og naltrekson/bupropion.
Hvilken te er slankende? Det er riktignok gjort noen studier på te i forhold til slanking og forbrenning, men det ser ikke ut som noen form for te er noe “vidundermiddel” heller… Men du legger i alle fall ikke på deg av det så lenge du ikke har sukker eller melk/fløte oppi, så sånn sett er det er bare å drikke te med god samvittighet!