God helse er viktig, men samtidig finnes det mange spørsmål rundt helse. I denne kategorien prøver Frieord.no å gi deg svaret på vanlige helsespørsmål.
Er det mye å gå ned 10 kg? – Er du normalvektig i utgangspunktet vil 10 kilo være for mye å gå ned på 10 uker, sier klinisk ernæringsfysiolog Randi Norheim Vassbotn i matfordeg.no. En god tommelfingerregel sier at dersom du går ned inntil 10 prosent av kroppsvekten din på seks måneder, har du hatt en trygg og varsom vektreduksjon.
Hvordan få tynnere legger fort? Utfør mer aerob trening og mindre styrketrening, spesielt for beina. Unngå øvelser som krever pumpebevegelse for leggene dine, for eksempel sykling. Løping, rask gange og svømming er bedre for slankende leggmuskler.
Hva er det beste å spise for å slanke seg? Helsedirektoratets kostråd anbefaler grove kornprodukter, frukt, belgfrukter, grønnsaker og fisk, og begrenset inntak av snacks, sjokolade og andre søtsaker. Det er mulig å gå ned i vekt ved å følge disse rådene, ved samtidig å være bevisst mengden mat du spiser.
Hva er sunnest av softis og kuleis? – Softis er fetere enn kuleis fordi den har litt mer kalorier og inneholder mer fett og sukker, avslutter Nerland. Så nå er det bare å dra på jakt etter sorbet-, lett- og yoghurtis. Eller kanskje bedre; du kan lage den selv ved å fryse smoothies eller fruktsaft.
Hvordan bli kvitt fett på armene?
Strategier for å redusere fett under armene
Husk hva du skal spise. Først av alt må du spise mer komplekse karbohydrater.
Prøv en fettforbrennende drikke. Ingredienser.
Prøv en treningsrutine for å styrke armene. Du må bruke ca.
Prøv planken.
En effektiv måte å skjule fett under armene på: en god bh.
Kan man sulte seg slank? Hvis man sulter seg så mister man ikke bare fett fra kroppen, men muskler, vann og vitaminer og mineraler. Man tømmer lagrene sine av næringsstoffer, og setter kroppen i en veldig dårlig situasjon. Det kan være helseskadelig, og det er ikke sikkert du vil føle deg noe bedre/finere om du mister mye muskelmasse.
Hvor mye vekt kan man miste på 2 uker? Du trodde kanskje det var for sent å kvitte seg med bilringen før jul? Men du kan faktisk miste opp til fem kilo på bare to uker, og det er kanskje akkurat det som skal til for å komme seg inn i den trange og lekre festkjolen.
Er det bra å drikke smoothie hver dag? Selv om smoothie er en sunn drikk sammenliknet med saft og brus, er det fortsatt vann som bør være tørstedrikk. Smoothie som lages på juice og søte frukter kan inngå som en av fem om dagen, men i likhet med juice anbefales maks 1,5 dl om dagen.
Kan man spise sjokolade når man slanker seg? Spiser du kun sjokolade og godteri, og holder deg på et kaloriinntak som er lavere enn det du forbrenner, så kan du kanskje gå ned i vekt. Men du risikerer også mangelsykdom, dårlig utvikling og kroppen vil ikke kunne prestere slik du ønsker det på trening, prøver osv.
Kan man spise så mye salat man vil? – I en salat som består av salatblader, tomater, løk, agurk og så videre, vil energiinnholdet være utrolig lite ettersom salat og grønnsaker har svært lite energi i seg. Derfor kan man med fordel spise «overdrevent» mye av dette.