Helse

Er Grønnsakssmoothie sunt? – Grønnsakssmoothies er stappfulle av vitamin C og E, og av mineraler, fiber og antioksidanter, alt ettersom hva du mikser, og er frie for såkalte tomme kalorier, sier Gulbrandsen. Økt inntak av frukt og grønt kan bidra til å redusere overvekt og styrke immunforsvaret.

Hvilke pålegg har minst kalorier? En god huskeregel er å velge rene varianter av kjøttpålegg, som kokt skinke og kalkun- og kyllingpålegg. – Ved å velge dette framfor blandingsprodukter som servelat, salami og falukorv sparer du kalorier, sier Frisvold. I tillegg er det lurt at påleggene inneholder mye protein, fordi dette virker mettende.

Kan man gå ned 3 kg på en uke? Ifølge mange eksperter er det en sunn og trygg hastighet å miste 0,45–0,9 kg per uke. Det betyr at du bør beregne 3-6 uker når du ønsker å gå ned 3 kg.

Hva skal jeg spise til frokost for å gå ned i vekt? Tenk nytt. Ønsker du å gå ned i vekt, bør frokosten være mettende, uten å gi for mye energi. Da gjelder det å tilsette mer grønnsaker, øke fiber- og proteininnholdet, og ta bort litt kalorier. – Spis grønnsaker som tomat, agurk, gulrot og paprika, og gjerne brekkbønner.

Hvor mange kalorier forbrenner man når man ammer? En kvinne som fullammer produserer rundt 7,5 dl morsmelk daglig, noe som gir en ekstra forbrenning på rundt 500 kilokalorier (kcal) om dagen.

Kan man spise sjokolade og gå ned i vekt? Selv om det er kjent at de smakfulle og mørke godsakene kan ha en positiv effekt på hjertehelsen din, inneholder de dessverre også en del kalorier. Dersom man ønsker å gå ned i vekt, er det derfor mange som kutter ut godisfavoritten.

Hva er lurt å spise når man slanker seg? Helsedirektoratets kostråd anbefaler grove kornprodukter, frukt, belgfrukter, grønnsaker og fisk, og begrenset inntak av snacks, sjokolade og andre søtsaker. Det er mulig å gå ned i vekt ved å følge disse rådene, ved samtidig å være bevisst mengden mat du spiser.

Hva er lurt å spise når man slanker seg? Helsedirektoratets kostråd anbefaler grove kornprodukter, frukt, belgfrukter, grønnsaker og fisk, og begrenset inntak av snacks, sjokolade og andre søtsaker. Det er mulig å gå ned i vekt ved å følge disse rådene, ved samtidig å være bevisst mengden mat du spiser.

Hva kan man spise mye av når man slanker seg?
10 på topp slankemat

Skummet melk. Av meieriprodukter er det skummet melk som er vinneren.
Kylling og svinefilet. Alt kjøtt uten synlig fett er ja-mat når du slanker deg.
Laks.
Vil du ha hjelp til å endre kostholdet?
Melon og eple.
Søtpotet.
Helkorn og sesamfrø
Knekkebrød og kornblandinger.

Hva burde jeg spise for å gå ned i vekt?
Her er maten du bør unngå dersom du vil raskt ned i fettprosent samtidig som du trener styrke.Nei-mat:

Brus og annen sukkerholdig drikke.
Alkohol.
Alt av fritert mat og snacks.
Fett kjøtt og farser/blandingsprodukter.
Fet ost.
Rømme/majones.
Juice.
Smør, margarin, olje.