Skal barn ha kosttilskudd?

Hva er dårlig med kosttilskudd?

Økt risiko for skader

Siden nesten alle næringsstoffer kan ha skadelige effekter ved høye doser, øker dette risikoen for skader. I tillegg kan kosttilskudd inneholde ulovlige og helsefarlige stoffer, og det er ofte mangelfull merking og markedsføring av kosttilskudd.

Er multivitaminer nok?

Multivitaminer inneholder en samling av forskjellige vitaminer og mineraler, så du raskt og enkelt får dekket behovet. Men det er delte meninger om multivitaminer. Det er nemlig fullt mulig å få i seg de vitaminene og mineralene du trenger gjennom et sunt kosthold, og da er multivitaminer overflødig.

Er det nødvendig å ta kosttilskudd?

Forskning viser at man ikke får noen form for helsegevinst ved å ta vitamin- eller kosttilskudd, med mindre du har fått påvist mangler. – I utgangspunktet trenger du ikke å ta kosttilskudd. Spiser du variert og fra alle matvaregrupper, vil kosten være tilstrekkelig.

Hvilke vitaminer og mineraler skal du ha hver dag?

De 13 viktigste vitaminene og mineralene kroppen vår trenger, er disse: Vitamin A, C, D E og K. Tiamin (B1), riboflavin (B2), niacin (B3), pantotensyre (B5), pyridoksin (B6), biotin (B7), folat (B9) og kobalamin (B12)

Er tran anbefalt?

Dersom man spiser lite fet fisk kan man dekke behovet for omega-3-fettsyrer ved å drikke tran. Den offisielle anbefalingen fra norske myndigheter er at barn bør ta tran daglig fra barnet fyller 1 år. Tran skal ikke gis til barn under 1 år. Anbefalt mengde er 5 ml daglig.

Er det bra å ta kosttilskudd?

Ifølge norske helsemyndigheter er kosttilskudd unødvendig for de fleste. Hvis du ikke har påvist mangler av vitaminer eller mineraler, er et sunt og variert kosthold dekkende nok. For personer som ikke spiser fet fisk, eller ikke får nok vitamin D, kan daglig tilskudd av for eksempel tran være et alternativ.

Er det aldersgrense på kosttilskudd?

I utgangspunktet er det ikke aldersgrense for kjøp av kosttilskudd, i tilfelle er det 16 år. Det meste av kosttilskudd kan bestilles på nettet, og dermed er vanskelig og få aldersregulert.

Hvilke vitaminer bør man ikke ta sammen?

Spesielt jern og fettløselige vitaminer som vitamin A, D og E, skal man være forsiktig med å innta for mye av. Du bør også sjekke opp innholdet av magnesium og ulike B-vitaminer dersom du tar dette utenom.

Har vitaminbjørner effekt?

Så lenge man har et normalt, sunt og variert kosthold og spiser nok mat hver dag vil de fleste få dekket behovet for vitaminer gjennom dette. Tilskudd som multivitaminer/vitaminbjørner vil da være helt unødvendig og kan i verste fall være skadelig dersom det gjør til at du får i deg for mye av enkelte vitaminer.

Er det farlig og ta for mange vitaminbjørner?

Som regel er det store doser over en lengre periode som kan gi problemer å bli skadelig for kroppen. Vitaminbjørnene inneholder imidlertid søtstoffet Aspartam. Et større inntak av dette stoffet vil kunne gi lettere magesmerter, diaré og oppkast, men dette er ikke farlig.

Er det farlig å ta for mye vitaminbjørner?

En del av vitaminene i vitaminbjørner er fettløseslige og vil derfor lagres i kroppsfettet. Derfor er det veldig lite lurt å ta for mye av det. Det finnes ingen dødelig grense der man er trygg om man holder seg under denne grensen, dessverre.

Er multivitaminer farlige?

Kosttilskudd som tran og multivitaminer uten jern er lite farlige hvis et barn spiser noen ekstra doser en enkelt gang. Barn må spise en god del av slike preparater før det er fare for forgiftning.

Hva er symptomer på D-vitamin mangel?

D–vitamin mangel kan føre til tretthet, smerter i muskler og ledd, svekket kraft i armer og ben og en økt risiko for benskjørhet. Normalt skyldes mangel på vitamin D et kosthold med lite tilførsel av vitaminet eller for lite soleksponering.

Hvem bør ta multivitamin?

Som regel vil et sunt og variert kosthold dekke behovet for alle vitaminer og mineraler. Multivitaminer er nyttig for personer som ikke har et variert kosthold eller hos personer som har et lavt energiinntak. Det vil si at man generelt får i seg for lite næring.