Spis deg frisk – alt vi trenger finner vi i naturen. Naturlig og ubearbeidet mat som rent kjøtt, ferske grønsaker, nøtter, frukt og bær kan gi bedre helse og et lengre liv. Det viktigste er å planlegge sunne og varierte måltider, som hovedsakelig er laget av ferske råvarer.

Hva kan man spise på Spis deg fri?

Boken introduserer «Spis deg fri»-metoden for kostholdsomlegging, og henviser til hjerneforskning som grunnlag for denne metoden.

Bokens metode tar utgangspunkt i fire regler:

Kutt ut sukker.
Kutt ut mel.
Spis tre måltider hver dag.
Spis en bestemt mengde mat til hvert måltid.

Hvem er spør Thor?

Etter klage må nå ernæringsrådgiveren endre ordlyden i Facebook-gruppen «Spør Thor». Thor Foseid har fått advarsel fra Forbrukertilsynet. Via gruppen på Facebook selger Thor kostplaner, og gir ernæringsråd. Nå protesterer medlemmene i gruppen, Thor selv tar advarselen med ro.

Hva står LCHF for?

LCHF står for Low Carb High Fat. Derfor kalles et LCHF-kosthold også for et lavkarbokosthold.

Kan du spise deg frisk? – Related Questions

Hva slags mat er lavkarbo?

Lavkarbokosthold anvendes for vektnedgang eller vektstabilisering. I Norge anser man lavkarbo som et kosthold der inntaket av karbohydrater er redusert til et inntak tilnærmet null til og med 150 g per dag.

Når er mat lavkarbo?

Mange definerer lavkarbo ved at man spiser maksimum 60-100 gram karbohydrater per dag. Dette kan man kalle moderat lavkarbo. Noen velger 20-60 gram karbohydrater per dag. Mens andre ønsker å spise ketogent kosthold, og spiser da gjerne maks 20 gram karbohydrater per dag.

Hvilke matvarer inneholder mye karbohydrater?

Det er mange matvarer som inneholder karbohydrater. Gode kilder er brødvarer, kornprodukter, poteter, belgvekster, grønnsaker, frukt og bær, for her får vi både stivelse, fiber, vitaminer og mineraler. Søte drikker, godterier og kaker er og karbohydraterike, men vi bør ikke få oss mye av slik mat og drikke.

Er banan raske karbohydrater?

For karbohydrater fra enkelte frukter kan gi rask blodsukker-stigning, men de anses likevel ikke å være raske karbohydrater på en “usunn” måte, fordi de bidrar med nyttige vitaminer og mineraler. Frukt med raske karbohydrater er for eksempel banan og druer.

Er det karbohydrater i egg?

157 kcal, 14 g protein, 11 g fett og i underkant av ett gram karbohydrat. Egg inneholder også kolesterol, og noen er derfor skeptiske til å spise det hver dag.

Er det mye karbohydrater i havregryn?

HavregrynEn halv kopp havregryn inneholder 153 kalorier.

27 gram karbohydrater og 4 gram fiber. Halvparten av fiber i havregryn er oppløselig fiber, den typen som oppløser seg i et gelelignende stoff som forsinker tømming av magesekken, og gir en betydelig høyere metthetsfølelse.

Hvilke grønnsaker inneholder karbohydrater?

For eksempel – grønnsaker:

Spinat – 0,4g karbohydrat/100 g.
Asparges – 1,1 g karbohydrat/100 g.
Agurk – 1,2 g karbohydrat/100 g.
Artisjokk – 1,3 g karbohydrat/100 g.
Stangselleri – 1,3 g karbohydrat/100 g.
Bladsalat – 1,5 g karbohydrat/100 g.
Persille – 1,6 g karbohydrat/100 g.
Tomat – 1,7 g karbohydrat/100 g.

Hvor mye er 20 g karbohydrater?

Karbohydratene bør hovedsakelig komme fra grønnsaker og litt frukt. De bør tilhøre de langsomme (lavglykemiske) karbohydratene. 20–30 gram tilsvarer: 1 skive rugbrød eller 1,5 kilo brokkoli eller lignende grønnsaker eller 200–300 gram frisk frukt, f.

Hvor mange gram karbohydrater per dag?

Så mye karbo trenger du

Helsedirektoratet anbefaler at: De som trener 1-2 timer daglig bør innta 6-8 gram karbohydrat per kg kroppsvekt per dag. De som trener 2-4 timer eller mer daglig bør innta 8-12 gram karbohydrat per kg kroppsvekt per dag.

Er det mye karbohydrater i appelsin?

I tabellene under er det en oversikt på innholdet av karbohydrater, samt kostfiber og kalorier i noen av de mest vanlige frukt- og bærtypene.

Karbohydrater i frukt og bær.

Frukt	Appelsin
Karbohydrater	7 g
Kostfiber	2 g
kJ/Kcal	156 kJ/ 37 kcal

Kan jeg spise gulrot når jeg går på lavkarbo?

Litt rå gulrot er ok på lavkarbo, men IKKE ketolyse. Det er først når gulroten blir kokt den skyter i været ang. karbohydrater. Så om du lever redusert lavkarbo eller på LCHF meny så er litt rå gulrot “lov” av og til.

Hvilken frukt er det minst sukker i?

Disse 6 fruktene er fruktene med lavest sukkerinnhold

100 gram agurk inneholder 1,6 gram sukker.
100 gram tomater inneholder 2,2 gram sukker (ja, tomat er egentlig en frukt)
100 gram vannmelon inneholder 4,5 gram sukker.
100 gram jordbær inneholder 5,5 gram sukker.
100 gram sitron inneholder 8,4 gram sukker,

Hva slags frukt har minst kalorier?

1. Fersken. Denne herlige og søte frukten inneholder faktisk bare 58 kalorier per frukt, og likevel har de hele to gram med rent fiber.

Er banan slankende?

Ernæringsfysiolog Hellestræ mener derimot at dersom man tenker slanking, så er en banan det minste problemet. Men for å minske kaloriinntaket, kan du gjerne velge annen frukt eller bær. – Men man sparer faktisk bare 20-30 kcal mellom et eple og en banan.

Kan alle gå ned i vekt?

Men vektnedgang er mulig for alle, vi må bare finne ut hvor «skoen trykker» for din del. Da kan du ta tak i det egentlige problemet, og spare masse tid. Ofte gjør vi det verre for oss selv enn det trenger å være, og antagelig trenger du ikke å gjøre mer enn det du allerede gjør, bare litt smartere.

Hva er slankende mat?

For å oppnå vektnedgang er det fornuftig å spise grønt, magert og fiberrikt. Magre, proteinrike meieriprodukter kan dessuten være gunstige fordi det finnes god dokumentasjon på at proteinrik mat metter godt. Sammenlignet med fett og karbohydrater gir nemlig proteiner bedre metthet på samme antall kalorier.