BMI være mellom 18,5 og 25. Er du innenfor disse tallene, er du normalvektig. Har du en BMI på mellom 25 og 30, regnes du som overvektig. En BMI over 30 defineres ifølge Helsedirektoratet som fedme.
Hva er årsaken til overvekt?
Den viktigste årsaken er at vi er for mye i ro, særlig når vi er på arbeid og når vi er hjemme. Vi bruker for mye tid foran datamaskinen og TV’en. Det er sjeldnere at hovedårsaken er at vi spiser for mye. Både arv, stoffskifte, hormoner, psykologi, miljø og sosialøkonomi spiller dessuten inn.
Hva er alvorlig overvekt?
Har du en BMI på 30 eller høyere, defineres dette som overvekt som gir økt risiko for helseskade (fedme). Ved BMI over 40 kaller man det svært alvorlig overvekt. Helseskadelig overvekt innebærer mer enn å veie bare noen få kilo for mye.
Hva kan overvekt og fedme føre til?
Konsekvenser av overvekt og fedme
Hovedsakelig øker fedme risikoen for hjerte- og karsykdommer, som høyt blodtrykk, angina, hjerteinfarkt, hjerneslag eller trange blodårer i bena. Personer med fedme er også ekstra utsatt for diabetes og enkelte kreftformer.
Hvordan vet jeg om jeg er overvektig? – Related Questions
Hva burde jeg spise for å gå ned i vekt?
Her er maten du
bør unngå dersom du vil raskt
ned i fettprosent samtidig som du trener styrke.
Nei-mat:
- Brus og annen sukkerholdig drikke.
- Alkohol.
- Alt av fritert mat og snacks.
- Fett kjøtt og farser/blandingsprodukter.
- Fet ost.
- Rømme/majones.
- Juice.
- Smør, margarin, olje.
Vil kroppen alltid tilbake til høyeste vekt?
Kroppen ønsker nemlig å opprettholde den høyeste vekten den har hatt. Har du veid 90 kilo og går ned 15, vil kroppen altså jobbe for å komme seg tilbake på 90 kilo igjen. Kroppen bryr seg ikke om at du har bedre helse på 75 kilo, den vil likevel opp igjen. – Mange kan klare å følge en diett og gå ned i vekt.
Hvilke plager gir fedme i hverdagen?
Fedme er forbundet med økt risiko for andre helseproblemer som redusert livskvalitet, tilleggssykdommer og tidlig død. Eksempler på tilleggssykdom er diabetes type 2, høyt blodtrykk, hjerte-karsykdommer, pustestopp under søvn (søvnapné), slitasjeforandringer i vektbærende ledd og nedsatt fruktbarhet hos kvinner.
Er overvekt arvelig?
At overvekt til en viss grad er arvelig er en kjensgjerning, men hittil har forskerne hatt dårlig oversikt over hvilke gener som styrer overvekten. − Fra forsøk på mennesker vet vi at 50 til 90 prosent av årsakene til overvekt er genetiske.
Hvilke sykdommer og tilstander har man økt risiko for om man har fedme?
Fedme øker risikoen for blant annet høyt blodtrykk, hjerteinfarkt, hjerneslag, flere kreftformer, diabetes type 2, gallestein, muskel- og leddplager og psykososiale plager. Overvekt og fedme er lettere å forebygge enn å behandle.
Hvordan gå ned i vekt overvektig?
Du må innta ca 500 til 1000 færre kalorier per dag, sammenlignet med kostholdet du har i dag. Regelmessig mosjon er ofte gunstig når du skal gå ned i vekt. Be gjerne en fagperson om råd tilpasset din nåværende fysiske form og grad av overvekt.
Hvor lang tid tar det å gå ned 10 kilo?
Det er sannsynlig at du trenger rundt 2000 kalorier om dagen for å vedlikeholde vekten. Hvis du følger det som anbefales, å ha et underskudd på 500 kalorier om dagen, slik at du spiser 1500 kalorier, vil du gå ned omtrent 0,5 kg i uka. Det gir et vekttap på 10 kg i løpet av omtrent 5 måneder.
Kan man gå ned 10 kg på 2 uker?
Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål. Det er mulig å gå ned 10 kilo på et par uker hvis man er sykelig overvektig og spiser ekstremt lite. Det betyr derimot ikke er at det er noe lurt. Har man en vekt innenfor normalområdet, eller er litt overvektig, er det nesten umulig å gå ned så mye på så kort tid.
Hvordan gå ned 10 kg på 4 uker?
Å gå ned 10 kg på 4 uker vil kreve at du i snitt går ned 2,5 i uka. Å gå ned 1 kg i uka betyr at du må redusere kaloriintaket med 7000 kalorier. Det betyr at du må spise 17500 færre kalorier i løpet av en uke for å gå ned 2,5 kg, eller 2500 kalorier per dag. For å oppnå en slik vektreduksjon er du nødt til å sulte deg.
Hvilket knekkebrød til Knekkebrødkuren?
Type knekkebrød er ikke så viktig så lenge det ikke er veldig kaloriholdig. Det går greit med både kjøpeknekkebrød og hjemmebakt, jeg kjøper like gjerne. Det viktigste er at jeg ikke spiser mer enn 2 knekkebrød med sunt pålegg tre ganger om dagen.
Er 1500 kalorier nok?
Hvis du kun spiser 700 kalorier per døgn er det veldig lite og noe vi ikke anbefaler. Man kan spise 1300- 1500 kalorier per døgn og fortsatt gå ned i vekt. Det er ikke farlig for kroppen å kun spise 1500 kalorier. Med 1500 kalorier per dag kan man få 4-5 måltider om dagen og ikke sulte seg.
Hva er kalorifattig mat?
De inneholder mye sukker og kalorier.
- Magert kjøtt. Kylling eller kalkun er et godt valg hvis du liker å spise kjøtt, men vær oppmerksom på kaloriene.
- Mager fisk. De fleste fiskearter kan du spise med god samvittighet om du ønsker å gå ned i vekt.
- Bær.
- Poteter.
- Supper.
- Havregryn.
- Bønner.
- Cottage cheese.
Hvordan å bli tynn fort?
Hvis du vil miste fem kilo, må du kutte ut en betydelig mengde kalorier hver dag.
- For å gå ned 0,5-1 kg per uke, må du forbrenne 500 – 1000 kalorier hver dag.
- Når du kutter ut kalorier, må du være ekstremt nøye med å sørge for at du fremdeles får i deg nok næringsstoffer og vitaminer fra kostholdet ditt.
Kan alle gå ned i vekt?
Men vektnedgang er mulig for alle, vi må bare finne ut hvor «skoen trykker» for din del. Da kan du ta tak i det egentlige problemet, og spare masse tid. Ofte gjør vi det verre for oss selv enn det trenger å være, og antagelig trenger du ikke å gjøre mer enn det du allerede gjør, bare litt smartere.
Hvilken frukt har minst kcal?
1. Fersken. Denne herlige og søte frukten inneholder faktisk bare 58 kalorier per frukt, og likevel har de hele to gram med rent fiber.
Er banan slankende?
Ernæringsfysiolog Hellestræ mener derimot at dersom man tenker slanking, så er en banan det minste problemet. Men for å minske kaloriinntaket, kan du gjerne velge annen frukt eller bær. – Men man sparer faktisk bare 20-30 kcal mellom et eple og en banan.
