Hvordan trene skudd?

Hvordan bli en god back?

Du må ha en god pasningsfot og innleggsfot, du må være rask, du må være god til å takle, god til å posisjonere deg i forhold til medspillere og motspillere. Du må forstå spillets gang og ha gode taktiske egenskaper.

Hva menes med Spilleprinsippmodellen?

Spilleprinsippmodellen i forsvar: Balanse • Spillerne posisjonerer seg slik at de er like mange eller flere (numerisk balanse) mellom angripende lags ballfører og eget mål, samtidig som de dekker de farlige rommene (posisjonell balanse).

Hvordan spille 4-4-2?

For å forklare hvordan man spiller bruker man navn som tilsier hvor mange som spiller i forsvar, midtbane og angrep, for eksempel 4-4-2. Det betyr at man har fire i forsvar, fire på midtbanen og to i angrep.

Hvordan bli god midtstopper?

Midtstopperen bør være en klok, aggressiv 1. forsvarer. Det må alltid være et mål å vinne ballen, men man bør ikke risikere å bli dratt av. Gode midtstoppere flytter beina fort og oppholder og leder motspiller vekk fra målet.

Hva påvirker fotballferdighet?

Trening, både i mengde og kvalitet er den viktigste enkeltfaktoren for å utvikle gode fotballferdigheter, men totalsituasjonen er helt avgjørende for resultatet.

Hvordan utvikle seg som fotballspiller?

Hvor mange timer må man trene for å bli god i fotball?

Eksperter har forsket på at det kreves 10.000 timer trening for å ha muligheten til å bli god i noe. Det kreves altså 10.000 timer trening for man kan si at man har gitt det en sjanse.

Hvor mye bør en 12 åring trene fotball?

I sesong vil spillerne i tillegg spille kamper. For 12 åringene anbefaler vi to økter i uka pluss kamp som et utgangspunkt.

Hvordan trene for å bli best i fotball?

For å bli bedre i fotball, er det først og fremst viktig at du spiller fotball sammen med andre. På egen hånd kan du trene utholdenhet, styrke, hurtighet, du kan øve deg på å føre ball mens du løper, du kan trikse, skyte på mål osv.

Hvordan bli raskere på fotballbanen?

Du ønsker å få raskere reaksjonsevne, så da bør du trene på situasjoner der dette er vitkig. Fokuser hurtighetstreningen på de mest aktuelle fasene når du spiller fotball: reaksjonshurtighet og akselerasjonshurtighet. Hurtighetstrening krever svært god oppvarming og bør komme tidlig i treningsøkten.

Hvordan trene hurtighet i fotball?

Du bør legge opp hurtighetstreningen sånn at den ligner mest mulig på situasjoner på fotballbanen og du kan bruke kjegler og hurtighetsstige. To viktige faktorer for din hurtighet er steglengde og stegfrekvens. Det er også viktig å kunne forutse/ lese spillet for å utnytte din hurtighet best mulig.

Hvordan blir man veldig rask?

Hvordan få bedre fotball kondis?

God utholdenhet er viktig og en av de mest effektive måtene å trene kondisjon på er å løpe 4×4 intervaller. Det vil si at man skal løpe i 4 minutter på 80-90% av maks yteevne fire ganger på rad. Her gjelder det å ikke starte for hardt slik at man ikke klarer å fullføre. Løp i motbakke kan også være effektivt.

Hva er bra å løpe 5 km på?

Tiden man bruker på 5 km vil variere med tanke på formnivå. Det kan variere på alt fra 20 minutter eller bedre til 35 minutter eller mer. «Normalt» for en som har løpt litt vil nok være nærmere 35 min enn 45 min, men siden du ikke har løpt på en stund er det ikke rart at du tar litt lenger tid.

Hvor lang tid tar det å få god kondisjon?

Hvor fort og i hvor stor grad man fremgang ved trening avhenger blant annet av type trening, gener og arv og kosthold. Ofte merker man at formen blir bedre etter 4-6 uker. Både løping og fotball er fine måter å trene utholdenhet på. På løpeøkten du har utenom treningen kan du løpe intervaller.

Kan man få bedre kondis på en uke?

Gå deg varm i ti minutter, og deretter går du raskt oppover bakken slik at pulsen øker og du svetter godt. Gjentas dette to-tre ganger i uka, vil du etter et par uker oppleve merkbar bedring av kondisjonen.