Hvordan trene opp balansen?

Hvordan få bedre fotball kondis?

God utholdenhet er viktig og en av de mest effektive måtene å trene kondisjon på er å løpe 4×4 intervaller. Det vil si at man skal løpe i 4 minutter på 80-90% av maks yteevne fire ganger på rad. Her gjelder det å ikke starte for hardt slik at man ikke klarer å fullføre. Løp i motbakke kan også være effektivt.

Hvordan utvikle seg som fotballspiller?

Hvor mange timer må man trene for å bli god i fotball?

Eksperter har forsket på at det kreves 10.000 timer trening for å ha muligheten til å bli god i noe. Det kreves altså 10.000 timer trening for man kan si at man har gitt det en sjanse.

Hvordan trene for å bli raskere?

Hvilken utholdenhet er viktig i fotball?

I fotball er aerob energiproduksjon den primære kilden til energi, og et godt utviklet nivå av aerob utholdenhet bidrar til at en fotballspiller kan opprettholde intensiteten i perioder med høy-intensitet, og samtidig restituere hurtigere mellom disse periodene.

Hvordan få bedre ballkontroll?

Det er viktig å være mye med ball. Egentrening hvor du trikser, tribler kjegler, sparker mot vegg for å trene på mottak osv. er bra trening. Som du er inne på vil det ta tid, men du vil samtidig gradvis oppnå bedre ballkontroll jo mer du er i aktivitet med ball.

Hvordan bli raskere på fotballbanen?

Du ønsker å få raskere reaksjonsevne, så da bør du trene på situasjoner der dette er vitkig. Fokuser hurtighetstreningen på de mest aktuelle fasene når du spiller fotball: reaksjonshurtighet og akselerasjonshurtighet. Hurtighetstrening krever svært god oppvarming og bør komme tidlig i treningsøkten.

Hvorfor er ballkontroll viktig?

Antall deltakere. Å vedlikeholde og utvikle nivået på de basale ferdighetene som å sprette, sparke, kaste og motta ball er viktig både for motivasjonen, gleden og den tekniske utviklingen hos barn. I ballkontrolløvelsene vises ulike forslag på hvordan man kan trene på disse ferdighetene.

Hvordan bli en god midtstopper?

Midtstopperen bør være en klok, aggressiv 1. forsvarer. Det må alltid være et mål å vinne ballen, men man bør ikke risikere å bli dratt av. Gode midtstoppere flytter beina fort og oppholder og leder motspiller vekk fra målet.

Hvilke muskler er viktig i fotball?

I fotball, som alle andre idretter, vil en sterk kjernemuskulatur være viktig for optimal prestasjon ute på banen. Kjernemuskulaturen skal skape gode overføringer til både overkropp og underkropp, slik at løping, spark, retningsforandringer og taklinger skjer så effektivt som mulig.

Hvor ofte trener en fotballspiller?

Trener hver dag

Utenfor sesong trener lag i toppserien hver dag, mens de i sesong trener alt fra tre til fem ganger, avhengig av hvor mange kamper de har. – På fellestreningene er det teknikk, taktikk og generelt vedlikehold av fysiske ressurser de fokuserer på.

Hvordan spille 4-4-2?

For å forklare hvordan man spiller bruker man navn som tilsier hvor mange som spiller i forsvar, midtbane og angrep, for eksempel 4-4-2. Det betyr at man har fire i forsvar, fire på midtbanen og to i angrep.

Hva vil det si at laget er i balanse?

Balanse = beskriver hvorvidt laget i forsvar har kontroll over situasjonen eller ikke. God balanse = et forsvar med god kontroll, noe som betyr at alle forsvarsoppgavene er ivaretatt: press på ballfører, sikring og rom dekkes. Er dette gjort på en god måte har laget posisjonell balanse.

Hva gjør en midtbanespiller?

En midtbanespiller er den posisjonen i fotball som ligger midt på banen. Oppgaven til midtbanespillerne er å være bindeleddet mellom angriperne og forsvarerne til laget, det vil si å skape målsjanser for laget sitt, i tillegg til å hindre motstanderne i å skape målsjanser.

Når begynner man å spille 11er fotball?

For aldersklassen 13 år spilles det nierfotball, mens for 14-16 år spiller man elleverfotball.

Er det lov å score på avspark?

Etter godkjent scoring settes spillet i gang fra midten av det laget som ikke scoret målet. Det kan ikke gjøres mål direkte fra avspark. Benyttes ikke. Dommeren bør gi tilsnakk ved gjentatte overtredelser.