Hvordan slå en pasning?

Hvorfor er ballkontroll viktig?

Antall deltakere. Å vedlikeholde og utvikle nivået på de basale ferdighetene som å sprette, sparke, kaste og motta ball er viktig både for motivasjonen, gleden og den tekniske utviklingen hos barn. I ballkontrolløvelsene vises ulike forslag på hvordan man kan trene på disse ferdighetene.

Hva påvirker fotballferdighet?

Trening, både i mengde og kvalitet er den viktigste enkeltfaktoren for å utvikle gode fotballferdigheter, men totalsituasjonen er helt avgjørende for resultatet.

Hvordan trene teknikk?

Hvordan trene fotball?

For å bli bedre i fotball, er det først og fremst viktig at du spiller fotball sammen med andre. På egen hånd kan du trene utholdenhet, styrke, hurtighet, du kan øve deg på å føre ball mens du løper, du kan trikse, skyte på mål osv.

Hvordan spiller man fotball?

I fotball foregår spillet mellom to lag, hvert bestående av elleve spillere, som skal forsøke å få en ball i motstanderens mål. Hele ballen må ha passert mållinjen (under tverrliggeren og mellom stengene) for at det skal bli mål. Ballen som brukes, er 68-70 cm i omkrets og kalles simpelthen en fotball.

Hvordan bli hurtigere i fotball?

Du ønsker å få raskere reaksjonsevne, så da bør du trene på situasjoner der dette er vitkig. Fokuser hurtighetstreningen på de mest aktuelle fasene når du spiller fotball: reaksjonshurtighet og akselerasjonshurtighet. Hurtighetstrening krever svært god oppvarming og bør komme tidlig i treningsøkten.

Hvordan få bedre fotball kondis?

God utholdenhet er viktig og en av de mest effektive måtene å trene kondisjon på er å løpe 4×4 intervaller. Det vil si at man skal løpe i 4 minutter på 80-90% av maks yteevne fire ganger på rad. Her gjelder det å ikke starte for hardt slik at man ikke klarer å fullføre. Løp i motbakke kan også være effektivt.

Hvordan trene styrke som fotballspiller?

Hvor mange timer må man trene for å bli god i fotball?

Eksperter har forsket på at det kreves 10.000 timer trening for å ha muligheten til å bli god i noe. Det kreves altså 10.000 timer trening for man kan si at man har gitt det en sjanse.

Hva er viktigst i fotball?

Styrke, taktiske egenskaper, utholdenhet, spenst, akselerasjon, koordinasjon, stabilitet, mobilitet, hurtighet, god reaksjonshastighet og raske retningsforandringer er bare noe av det som kreves for å bli en god fotballspiller.

Hvor mye bør en fotballspiller ta i knebøy?

Krav: 70 i O2-opptak

Han og Jan Helgerud har skrevet vitenskapelige artikler der de konkluderer med at spillere på «Champions League-nivå» bør ta 200 kilo i knebøy (med låret i posisjon 90 grader mot gulvet) og ha 70 milliliter i oksygenopptak.

Blir man raskere av knebøy?

På bakgrunn av at knebøy fører til en mer eksplosiv underkropp, vil altså kroppen kunne produsere mer kraft. Et resultat av denne eksplosiviteten er at du rett og slett blir raskere.

Er det lurt å ta knebøy hver dag?

Om du ønsker å bli god i knebøy så er mitt aller beste tips å trene det oftere. En nybegynner kan gjerne starte med 2-3 økter i uka, men er du viderekommen på styrketrening og ønsker optimale resultater, så bør du trene knebøy så og si hver dag.

Hva er bra vekt i knebøy?

Er knebøy og squats det samme?

Squats, eller knebøy for den som foretrekker det norske ordet, setter store deler av kroppen i arbeid. Du blir sterkere i beina, rumpa og kjernemuskulaturen samt øker bevegeligheten i ankler, hofter og midtryggen. – Squats er en fundamental bevegelse du gjør hver dag når du setter deg ned.

Er knebøy bra for ryggen?

Knebøy er en helt fantastisk øvelse som styrke både sete, korsrygg og så klart beina. Større styrke i disse områdene har flere fordeler: Forebygger ondter og skader i ryggen.