Justering av insulindoser ved fysisk aktivitet
Hurtigvirkende insulin virker i 3-5 timer og etter 2 timer er rundt 2/3 av insulinet brukt opp. Å vite mengden ‘aktivt insulin’ hjelper deg beregne insulinbehovet før en aktivitet og dermed redusere faren for lavt blodsukker.
Hvordan påvirker fysisk aktivitet blodsukkeret?
En treningsøkt påvirker blodsukkeret positivt med umiddelbar virkning på grunn av økt insulinsensitivitet. Økt insulinsensitivitet betyr at mindre insulin trengs for å frakte samme mengde sukker fra blodet og inn i cellene der det brukes som energi.
Hvordan mat insulin og aktivitet virker inn på blodsukkernivået i kroppen?
Hvordan påvirker aktivitet blodsukkeret? Når du er aktiv, bruker musklene dine mer sukker enn når du sitter stille. Først bruker kroppen sukker (karbohydrater) som energikilde. Hver gang du spiser og setter insulin, blir en del av karbohydratene lagret.
Hvorfor er fysisk aktivitet spesielt viktig for de med type 2 diabetes?
Ved å bryte langvarig stillesittende tid med kortere perioder (3 minutter) lett gange eller lett styrketrening har man sett gunstig effekt på glykemisk kontroll og blodtrykkskontroll hos personer med diabetes type 2 (Dempsey et al., 2016).
Hvordan påvirker fysisk aktivitet insulinbehovet? – Related Questions
Hva vil det si å være i fysisk aktivitet?
Fysisk aktivitet er definert som all kroppslig bevegelse som er utført av skjelettmuskulatur, og som resulterer i en vesentlig økning i energiforbruket utover hvilenivå. Fysisk aktivitet blir ofte delt inn i lett, moderat og hard fysisk aktivitet, etter hvor stor energiomsetning aktiviteten krever.
Hva kan man gjøre for å forebygge diabetes type 2?
Lite fysisk aktivitet (mindre enn 30 minutter fysisk aktivitet per dag) Et kosthold med mye kjøtt, mettet fett og bearbeidet mat, mye sukkerholdig mat og drikke og/eller lite fiber, fullkorn, frukt og grønnsaker. Arv (hvis foreldrene eller søsknene dine har diabetes type 2 har du økt risiko)
Hvorfor går blodsukkeret opp etter trening?
Årsaken til stigningen etter trening kan forklares med at blodsukkeret (ofte) synker under trening, fordi fysisk aktivitet øker glukoseopptaket i kroppen og gjør at insulinet virker bedre. Mens når treningen er over og glukoseopptaket synker, vil mangelen på insulin føre til økt blodsukker.
Hva er symptomene på diabetes type 2?
De klassiske symptomene ved diabetes type 2 er: Synsforstyrrelser, tretthet, tørste, hyppig vannlating, leggkramper, økt tendens til infeksjoner og manglende tilheling av fotsår.
Hva kan en diabetiker kose seg med?
Du kan fint kose deg med et godt glass drikke, selv om du har diabetes. Men vit at øl, vin og sprit påvirker blodsukkeret på ulikt vis. – Øl, søtere vin og drinker med søtt blandevann, vil gi størst effekt på blodsukkeret.
Hva bør man ikke spise når man har diabetes?
Sukker og ren stivelse gir rask blodsukkerstigning. Du bør derfor begrense mengden av sukkerholdige matvarer og kutte ut sukkerholdige drikker som saft, brus og juice. Frukt inneholder også fruktsukker, men gir mindre blodsukkerstigning fordi den samtidig bidrar med fiber.
Hvorfor er kosthold viktig ved diabetes?
Maten vi spiser påvirker blodsukkeret, og personer med diabetes bør velge et kosthold som bidrar til god blodsukkerkontroll. Et stabilt og gunstig blodsukker kan redusere risikoen for senskader som hjerte- og karsykdom, nyreskade og nerveskade. Det er først og fremst karbohydratene i kosten som gir høyt blodsukker.
Hvordan holde insulin lavt?
Proteiner og fett får blodsukkeret til å holde seg stabilt, så det er viktig å velge rene proteinkilder fra fisk, kjøtt, egg, meieri, nøtter og belgfrukter, samt gode fettkilder fra fisk, olivenolje, nøtter, frø og avokado.
Hvilke faktorer påvirker blodsukkeret?
Faktorer knyttet til personen som spiser maten:
- Magesekktømming.
- Insulinresistens.
- Type behandling (type insulin og/eller tabletter)
- Fysisk aktivitet før og etter måltidet.
- Psykologiske faktorer (depresjon, stress, forelskelse, sinne) kan gi både lavere og høyere blodsukker.
- Infeksjon og feber gir høyere blodsukkerverdier.
Hvilke forhold gir økt insulinbehov?
Blodsukker og insulin ved sykdom og feber
Hvis du blir syk, kan insulinbehovet ditt øke. Dette kommer av at kroppen produserer stresshormoner som får blodsukkeret til å stige. Dette skjer ofte hvis du får en infeksjonssykdom (som influensa, forkjølelse eller urinveisinfeksjon), og spesielt ved feber.
Hvor mye langtidsvirkende insulin?
Hvis du ikke spiser kan du enten sette små doser hurtigvirkende insulin med 2-4 timers mellomrom og måle blodsukkeret ofte for å følge med, eller sette en liten dose middels langtidsvirkende insulin 2 ganger i døgnet.
Hvordan næringsstoffer påvirker blodsukker?
Når du spiser mat som inneholder fordøyelige karbohydrater, vil altså blodsukkeret ditt stige. Hvor høyt blodsukkeret stiger er avhengig av hva slags type karbohydrat maten inneholder, hvor mye av matvaren du spiser, og sammensetningen av måltidet. Les mer om glykemisk indeks og glykemisk belastning.
Hva skjer med kroppen når man spiser for mye karbohydrater?
Hvis vi spiser mer karbohydrater enn det vi trenger, vil leveren ta det som måtte være av overskudd og omdanne dette til fett, før det lagres i våre fettlagre. Får vi i oss mer fett enn det vi trenger vil overskuddet lagres direkte i fettlagrene.
Hvordan balansere blodsukkeret?
For å holde blodsukkeret i sjakk, anbefaler hun et regelmessig kosthold hvor du spiser hver 3-4 time på dagtid, og hvor du inkluderer balanserte mengder protein, sunt fett og grove karbohydrater fra ekstra grovt brød og kornvarer, grønnsaker, bær og frukt i måltidene.
Hva gir rask blodsukkerstigning?
Mengde fett og proteiner. Tilberedingsmetode (rå grønnsaker kan gi noe mindre effekt på blodsukkeret enn kokte) Matens konsistens; flytende mat gir raskere blodsukkerstigning enn fast føde. Mengden kostfiber; jo mer fiber jo bedre blodsukkerkontroll.
Er havregryn bra for diabetes?
Havregryn har et høyt innhold av karbohydrater, noe en person med diabetes må ta høyde for. Det høye innholdet av fiber, har derimot vist seg å virke regulerende på blodsukkeret. Blodsukkeret får en langsommere stigning, noe som er positivt for personer med diabetes.
