5 tips for å hjelpe nakkesmerter
- Hold deg i bevegelse. Sett av litt tid til generell aktivitet som vil være med på å løse opp stive og stramme muskelknuter.
- Prøv å unngå stress.
- Ved akutte smerter kan man bruke en ispose over der det er mest smertefullt i ca 15 min 1 gang i timen.
- Masser egne skuldre.
- Tøy og strekk.
Hva er årsaken til stiv nakke?
De fleste av oss har opplevd å ha stiv nakke. Dette er noe som er helt normalt og kan være utløst av blant annet stress, statisk og ensidig arbeid, gal liggestilling eller langvarige påkjenninger. En slik tilstand er ofte forbigående og for de fleste medfører ikke dette noen helseproblemer.
Hva er best mot stiv nakke?
Førstevalget bør være en smertestillende gel*. Disse virker som regel godt mot smerter i muskler og ledd. De smøres direkte på området som gjør vondt. Hvis gel er upraktisk kan tabletter, enten paracetamol*, Naproxen* eller Ibux* brukes i en kort periode.
Når er nakkevondt farlig?
Du bør undersøke nakkesmerter (og andre smerter) dersom disse 3 kriteriene er oppfylt samtidig: Smertene har pågått i over 6 uker. Smertene er store og blir ikke bedre (eller forverres) Det er 1 annet rødt flagg av de presentert under (se Liste over røde flagg)
Hvordan løse opp stiv nakke? – Related Questions
Hva er symptomer på prolaps i nakken?
Symptombilde. Nakkeprolaps og forkalkninger kan gi en nakkesmerte som stråler ut i en eller begge armene. Smerteintensiteten kan variere alt etter hvilken stilling du holder hodet i. Noen vil også merke nedsatt hudfølelse og redusert kraft i armen, såkalte nevrologiske utfall.
Hva er stressnakke?
Anspente muskler, stiv nakke, hodepine og svimmelhet? Det er mange som plages med det man ofte uhøytidelig kaller for ‘stressnakke‘. Problemet oppstår når smertene og dysfunksjonen utvikler seg videre og at nakkerelatert hodepine (blant annet i pannen og bakhodet) blir en del av den hektiske hverdagen.
Kan nakkesmerter være farlig?
Mange får utstrålende smerter til armene. Nakkesmerter forekommer hos 30-50 prosent av den voksne befolkningen i løpet av ett år. Det er anslått at årlig oppsøker 3 prosent av befolkningen lege med nakkelidelse som hovedproblem. Tilstanden er ufarlig, men den kan være svært plagsom for den som er rammet.
Kan man bli lam av å knekke nakken?
Ja, dersom man får et traume mot nakken som resulterer i skade på ryggmargen, kan man bli lam. Konsekvensene for kroppen er avhengig av skadeomfanget i ryggmargen og plasseringen i ryggsøylen, jo høyere skaden er, desto mer alvorlige blir konsekvensene. Du kan lese mer om ryggmargsskade her.
Kan det være farlig å knekke nakken?
“knekking” av fingre, nakke, kjeve og liknende er stort sett ikke farlig, og vil ikke kunne skade hjernen din. Når det er sagt høres det ut som at du ikke burde gjøre det om det fører til at du får vondt og blir svimmel. “knekking” av ledd kan fort bli litt avhengighetsskapende.
Er det farlig med nakkesleng?
Blant pasienter som har vært utsatt for nakkesleng, vil de fleste ikke få noen skade i det hele tatt. Et fåtall får skade med brudd, forskyvning i nakken eller mellomvirvelskiveskade med eller uten nevrologisk utfall.
Kan man få betennelse i nakken?
Når man snakker om en betennelse i nakken er det viktig å skille mellom en infeksjon (bakteriell) og en betennelse (ikke bakteriell) i muskel, sener eller leddstruktur. En bakteriell infeksjon i nakkeregionen er meget alvorlig og man har ofte feber og redusert allmenntilstand som trenger rask medisinsk behandling.
Hvordan massere en vond nakke?
Slik gjør du:
- Ligg på ryggen med bøyde bein og med ballene i nakken tett på skulderbladene. • Strekk armene opp over hodet langs gulvet.
- Beveg armene vekselvis opp og ned langs gulvet, som om du plukker epler med vekselvis høyre og venstre hånd. Da beveger ballene seg og masserer nakkemusklene effektivt.
Hvor lenge varer nakkesmerter?
De fleste nakkesmerter oppstår akutt og blir gradvis bedre over en periode på 1-3 uker. Langvarige plager er mer sjelden, men kan forekomme. Nakken kan føles stiv og øm, spesielt ved bevegelse. Noen opplever også at smertene stråler ut til hode, skulder og arm.
Hvordan sove når man har vondt i nakken?
Når du har vondt i nakken, kan sovestilling bli en utfordring. Hvis du ikke sover godt, er det verdt å sjekke sovestillingen, madrassen og puten. Nakken har det best i nøytral stilling når du sover. De beste sovestillingene er derfor på ryggen eller en av sidene.
Kan stiv nakke påvirke synet?
Muskelspenninger i øvre del av ryggen, nakken og skuldrene kan føre til hodepine eller problemer med synet ditt, da blodstrømmen til øynene dine er begrenset.
Kan stiv nakke gi hodepine?
Stive skuldre og hodepine. Stive skuldre og stiv nakke gir ofte hodepine.
Kan man bli svimmel av stramme nakkemuskler?
Svimmelhet kan skyldes leddlåsninger og muskelspenninger øverst i nakken. Dette kan refereres til som nakkesvimmelhet (cevicogen svimmelhet). Tilhørende symptomer kan også være smerter og stivhet i nakken og brystryggen, hodepine og mer sjelden øresus.
Hvordan løse opp spenninger?
Fysioterapeuter har ofte mye kunnskap om blant annet egentrening, avspenningsteknikker og psykomotorisk fysioterapi, og kan hjelpe med å finne passende treningsøvelser. Andre tiltak som kan hjelpe er tøyeøvelser, varme mot særlig ømme og vonde muskler, samt massasje.
Hvordan få ut trykk i hodet?
Har du hodepine, er det best å ta det med ro og/eller legge deg ned på et rolig sted. En kald klut eller kompress mot hodet kan oppleves lindrende for noen. En voksen kan ta to tabletter med paracetamol, mens et barn kan ta aldersbestemt dose med paracetamol.
Hvordan merke svulst på hjernen?
Symptomer ved hjernesvulst
Hodepine kan komme gradvis, og er mest uttalt om morgenen. Kvalme og brekninger kan ofte følge hodepinen. Svimmelhet og balanseproblemer oppstår fordi svulsten ligger i sentrale områder i hjernen. Syns- og taleforstyrrelser kan også oppstå av samme grunn som over.
Er trykk i hodet farlig?
Trykkstigning i hodet kan blant annet gi hodepine, svimmelhet og sløvhet. Lege skal kontaktes øyeblikkelig.
