Helse og livsstil
- Spis mindre – du tilfører kroppen mindre energi enn den forbruker. Du tærer på det energilageret du har (fettet) og går ned i vekt.
- Spis nok mat – Ikke gå under 1000 kalorier per dag.
- Spis variert – Varier kostholdet så får du tilført kroppen det du trenger.
Hvordan bli tynn av mat?
Sørg for å få i deg nok proteiner.
Proteiner er rett og slett høvdingen når det kommer til næringsstoffer som gir vekttap. Årsaken er at kroppen din forbrenner kalorier når den fordøyer protein. Dermed vil et proteinrikt kosthold kunne øke stoffskiftet ditt med 80-100 kalorier per dag.
Hva er slankemat?
Hvis du ikke liker å drikke melk, kan magre smøreoster, rømmekolle mager kesam og yoghurt med lite fett og sukker være alternativer. Alt kjøtt uten synlig fett er ja-mat når du slanker deg. Spis gjerne oksekjøtt, svin, vilt, eller kylling. Detter gode proteinkilder og også karbonadedeig er lov.
Hvordan slutte å tenke på mat?
Et annet tips kan være å ha en aktivitet å gjøre etter skolen, slik at du ikke drar hjem og tenker på mat. Du kan f. eks. bli med noen venner hjem, dra på trening eller finne en annen hobby du liker.
Hvordan gå ned i vekt som student? – Related Questions
Kan man gå opp i vekt av å spise for lite?
Du spiser for lite
Man skulle kanskje ikke tro at man kan gå opp i vekt av å spise for lite? Det er faktisk mulig. En av de vanligste feilene vi gjør når vi endrer kostholdet i en sunnere retning er å spise for lite, forklarer Skjølsvik.
Hva er det mest usunne man kan spise?
Her er listen over verstingene!
- Brus. Brus er sukkervann og kun tomme kalorier som ikke gir deg noe næring.
- Muffins. Dette er en skikkelig kaloribombe, og inneholder like mange kalorier som en hel middag.
- Frityrstekt.
- Ostepølse med fullt følge.
- Potetgull.
- Ferdigsmurte baguetter.
- Honeycorn.
- Kaffelatte med helmelk.
Hva kan man erstatte brød med?
Grovt
brød er sunt, men det finnes alternativer hvis du blir lei av brødmat.
Gå for grovkarbo!
- Kjøleskapsgrøt/havregrøt.
- Frokostscones.
- Grove lefser/ speltlomper.
- Grove knekkebrød.
- Hjemmelaget frokostblanding.
Hva er den sunneste middagen?
– Gå for torsk, grønnsaker og byggris
– Den sunneste middagen består av tre deler, slik jeg ser det. Fisk, grønnsaker og poteter/byggris, sier Lise von Krogh, klinisk ernæringsfysiolog og en av ekspertene på BraMat.no.
Hva slags mat bør man unngå?
Nei-mat:
- Brus og annen sukkerholdig drikke.
- Alkohol.
- Alt av fritert mat og snacks.
- Fett kjøtt og farser/blandingsprodukter.
- Fet ost.
- Rømme/majones.
- Juice.
- Smør, margarin, olje.
Hvilket land har sunnest kosthold?
Nå har også verdens sunneste land blitt kåret, og ikke overraskende er det landet som trekker det lengste strået her et land nært Middelhavet. Ifølge nyhetsnettstedet Daily Mail er nemlig Spania helt på topp på matfronten, og eksperter tror årsaken til spanjolenes sunne helse er nettopp denne mye omtalte dietten.
Hvem spiser mest potetgull?
Likevel er det ikke spesielt oppløftende at nordmenn spiser så mye salt snacks. Bare Storbritannia og USA spiser mer enn oss ifølge VGs statistikk. De spiser henholdsvis 7,9 og 9,9 kilo, til sammenligning spiser danskene 3,2 kilo i året og finnene 2,9 kilo i året.
Er ostepop veldig usunt?
Som du sikkert vet, er ikke ostepop den sunneste snacksen du kan putte i deg. Faktisk inneholder ostepop hele 500 kalorier og 31 gram fett per 100 gram. Lise von Krogh, som er ernæringsbiolog, har tidligere fortalt til KK.no at ostepop ikke er noen slankesnacks.
Hvilken chips har minst kalorier?
Vanlig potetgull, altså tynne potetskiver fritert i olje og tilsatt krydder, inneholder altså rundt 525 kalorier per 100 gram. Men det finnes andre typer snacks som er mindre energirike. For eksempel inneholder Maaruds Superchips 435 kalorier per 100 gram, altså 90 færre kalorier enn vanlig potetgull.
Hva er sunnest av chips og sjokolade?
Potetgull er kanskje litt mindre usunt enn sjokolade, siden det tross alt er lagd av poteter som gir fiber, og ikke har like mye usunt fett. Det har derimot mye salt. Melkesjokolade er bare usunt fett og sukker. Men som sagt, begge deler er veldig kaloririkt og gir ubetydelige mengder vitaminer og mineraler.
Kan man bli feit av chips?
Noen har veldig høy forbrenning og kan spise mye sånn mat uten å legge på seg. Men det er fortsatt ikke sunt for kroppen. Når du spiser en hel pose potetgull får du en god dose med salt, som kan bidra til at totalen den dagen blir for høy. Det er ikke gunstig, selv om du eventuelt ikke går opp i vekt.
Hva er sunnest av godteri?
Styr unna sjokoladen – lakris og vingummi er «bedre»
– Mørk sjokolade bidrar med antioksidanter og mindre sukker. Likevel vil kalorimengden forbli den samme som hos lys sjokolade på grunn av det høye kakaoinnholdet. Kakaobønner inneholder nemlig mye fett og energi, sier hun.
Hvor sunt er popcorn?
Popcorn er ikke sunt, men hvis du tilbereder det selv, kan det være et sunt alternativ til chips og annen snacks. I de fleste butikker får du kjøpt tørkede maiskorn ganske billig. De er uten noen form for salt eller olje, og du kan poppe dem til popcorn selv i en kjele – uten at du bruker for mye fettstoffer.
Kan man spise popcorn når man slanker seg?
Selve popcornet som bare er en annen form av maiskjernen, er faktisk svært næringsrik, relativt kalorifattig, og inneholder en rekke viktige næringsstoffer. Popcorn kvalifiserer so høyfeber mat og gir deg 4g fiber per porsjon. Anbefalt inntak av fiber ligger på 25g daglig for kvinner, og 35g daglig for menn.
Er mais på boks sunt?
Mais er en fin kilde til B-vitaminet folat, samt mineralene fosfor og kalium. Den er også rik på fiber. Fargen skyldes lutein og zeaxantin, som er de viktigste plantestoffene i mais. Maten vi spiser, inneholder kjemisk energi som kan bli til bevegelsesenergi eller varme i kroppen.
Kan man spise popcorn hver dag?
For at popkorn virkelig skal bli et sunt snacks bør du være forsiktig med salt og smør på popkornet. Var ikke dette en god nyhet? Du kan altså nyte en ren porsjon popkorn hver dag med god samvittighet.
