Eksperter har forsket på at det kreves 10.000 timer trening for å ha muligheten til å bli god i noe. Det kreves altså 10.000 timer trening for man kan si at man har gitt det en sjanse.

Hva må man trene for å bli god i fotball?

For å bli bedre i fotball, er det først og fremst viktig at du spiller fotball sammen med andre. På egen hånd kan du trene utholdenhet, styrke, hurtighet, du kan øve deg på å føre ball mens du løper, du kan trikse, skyte på mål osv.

Hvordan få bedre ballkontroll?

Det er viktig å være mye med ball. Egentrening hvor du trikser, tribler kjegler, sparker mot vegg for å trene på mottak osv. er bra trening. Som du er inne på vil det ta tid, men du vil samtidig gradvis oppnå bedre ballkontroll jo mer du er i aktivitet med ball.

Hvilke muskler er viktig i fotball?

I fotball, som alle andre idretter, vil en sterk kjernemuskulatur være viktig for optimal prestasjon ute på banen. Kjernemuskulaturen skal skape gode overføringer til både overkropp og underkropp, slik at løping, spark, retningsforandringer og taklinger skjer så effektivt som mulig.

Hvor mange timer må man trene for å bli god i fotball? – Related Questions

Hvordan få bedre fotball kondis?

God utholdenhet er viktig og en av de mest effektive måtene å trene kondisjon på er å løpe 4×4 intervaller. Det vil si at man skal løpe i 4 minutter på 80-90% av maks yteevne fire ganger på rad. Her gjelder det å ikke starte for hardt slik at man ikke klarer å fullføre. Løp i motbakke kan også være effektivt.

Hvor mye bør en fotballspiller ta i knebøy?

Krav: 70 i O2-opptak

Han og Jan Helgerud har skrevet vitenskapelige artikler der de konkluderer med at spillere på «Champions League-nivå» bør ta 200 kilo i knebøy (med låret i posisjon 90 grader mot gulvet) og ha 70 milliliter i oksygenopptak.

Hvor ofte trener en fotballspiller?

Trener hver dag

Utenfor sesong trener lag i toppserien hver dag, mens de i sesong trener alt fra tre til fem ganger, avhengig av hvor mange kamper de har. – På fellestreningene er det teknikk, taktikk og generelt vedlikehold av fysiske ressurser de fokuserer på.

Hvordan styrke kjernemuskulaturen?

Slik gjør du:

Legg deg ned og plassér føttene i gulvet i hoftebredde.
Plasser hendene bak hodet eller i kors over brystet.
Trekk navlen inn mot ryggen som forberedelse til bevegelsen.
Crunch sakte magen og løft skulderbladene omtrent 1-2 cm fra gulvet.
Hold nakken rett og haken opp.
Hold på toppen i noen sekunder.

Hvorfor er bevegelighet viktig i fotball?

Dårlig bevegelighet gir dårlig fotball. Og norske spillere er stive som stokker.

Hvordan bør man varme opp til fotball?

Løp – springhopp 2 ganger

Utfør springhopp med høye kneløft, annethvert ben, land mykt på forfoten.
Bruk armsving aktivt under hoppene (motsatt arm og bein)
Hold kne over tå
20-30 meter.
2 ganger.

Hvorfor tøye ut etter fotball?

Fordelene med å tøye ut etter en treningsøkt er mange. I tillegg til å forbedre bevegelighet og smidighet i leddene dine, hjelper tøying til å øke blodsirkulasjonen til musklene, som kan forkorte restitusjonen. Økt blodsirkulasjon er positivt, da kroppen kan fjerne avfallsstoffer fra musklene raskere, som f.

Er utholdenhet viktigere enn styrke i fotball?

En fordel med høy aerob utholdenhet vil således være at man kan spare anaerobe energikilder, for eksempel glykogenlagrene, ettersom en lavere andel glykogen er en plausibel årsak for svekket fysisk prestasjon mot slutten av kamper. En generelt god aerob utholdenhet er derfor viktig i fotball.

Hvor mye løper en fotballspiller i løpet av en kamp?

En fotballspiller forflytter seg ca. 10-12 km i løpet av en kamp.

Hva er den beste kondisjonstreningen?

De beste kondisjonstreningsformene hvor du bruker hele kroppen er jogging, roing, ellipsemaskin og gå på ski. I tillegg er det å gå i oppoverbakker veldig effektivt og gruppetreningstimer med høy puls er også bra, sier hun.

Er eksplosiv styrke viktig i fotball?

Grunnen til det er at den eksplosive styrken din har mye å seie for både hurtigheten din og spensten din. Derfor er dette så viktig. Den maksimale styrken er jo også viktig i visse situasjoner, men ikkje så viktig som den eksplosive styrken din.

Hvordan bli raskere på fotballbanen?

Du ønsker å få raskere reaksjonsevne, så da bør du trene på situasjoner der dette er vitkig. Fokuser hurtighetstreningen på de mest aktuelle fasene når du spiller fotball: reaksjonshurtighet og akselerasjonshurtighet. Hurtighetstrening krever svært god oppvarming og bør komme tidlig i treningsøkten.

Hvilke ferdigheter trenger en fotballspiller?

Du må både ha aerob og anaerobe ferdigheter. Du må være fysisk sterk, – ha spenst, – ha bevegelighet og smidighet, – du må ha en god balanse, god rytme, god timing, god koordinering. Idrettpsykologi og taktikk: Et lag som vinner har sjøltillit.

Hvor viktig er spenst i fotball?

Spenst må til i fotball, for å klare å heade en ball eller liknende. Spenst er en av de minst viktigste kravene i fotball, men likevel vil jeg påstå at den er svært viktig. Vi har to typer spenst: Horisontal og vertikal spenst. Hopp oppover er horisontal spenst, mens vertikal er fremover.

Hvordan trene hurtighet i fotball?

Du bør legge opp hurtighetstreningen sånn at den ligner mest mulig på situasjoner på fotballbanen og du kan bruke kjegler og hurtighetsstige. To viktige faktorer for din hurtighet er steglengde og stegfrekvens. Det er også viktig å kunne forutse/ lese spillet for å utnytte din hurtighet best mulig.

Hvordan trene opp hurtighet?

Når man skal trene hurtighet er det viktig å varme opp godt. Hurtighetstrening bør i likhet med spensttrening, komme tidlig i økta hvis man skal trene forskjellige moment i løpet av en og samme økt. Variasjon av øvelser er lurt, og man må ha veldig stor innsats og lange pauser.