De nye Kostrådene for å fremme folkehelsen og forbygge kroniske sykdommer fra Nasjonalt råd for ernæring (2011) anbefaler følgende porsjonsstørrelser: 1 middagsporsjon (spiseferdig) fisk eller kjøtt defineres 150-200 gram. 1 porsjon kokt ris eller pasta defineres som 150 gram.

Hvor stor er en porsjon?

Ifølge Helsedirektoratet tilsvarer én porsjon 100 gram og dette kan for eksempel være en liten bolle med salat, en gulrot eller en middels stor frukt.

Innholdsfortegnelse

Hva slags mat kan man ha med på tur?

Pass på å ha med proteinrike matkilder, som kjøtt, egg og bønner. Brokkoli, gulrøtter, blomkål og kålrot er næringsrike grønnsaker, og i kombinasjon med løk og mais får man et smaksrikt måltid. Tørket frukt egner seg veldig godt som dessert og snacks, og er også veldig godt i frokostgrøt.

Hvordan oppbevare mat på telttur?

På tur og leir er det en del ting en bør huske på når det gjelder mat.

Estimert tørkelengde:

Kjøtt: 1–2 døgn, 70°C.
Grønnsaker: 1 døgn, 50°C.
Sopp: 2 døgn, 50°C.
Frukt: 1 døgn, 50°C.
Bær: 2 døgn lufttørking på brett før ovnstørking i 5 timer, 50°C-70°C.

Hvor mange gram er en vanlig middag? – Related Questions

Hvordan holde maten kald på telttur?

Bruk en tøypose, f. eks jute/hamp eller et finmasket handlenett og legg matvarene oppi. Fukt posen godt med vann og heng den opp der hvor det er skygge, men samtidig litt vind. Fordampingen av vannet på posen tar med seg den latente varmen fra matvarene og kjøler dermed ned produktene.

Hva skal man pakke til telttur?

Pakkeliste: Klærne du bør du ha med på teltturen

Vindjakke.
Turbukse med god ventilasjon.
Varme hansker eller ullvotter, gjerne to par.
Regntøy.
Gamasjer om du skal opp i høyden.
Ullklær, undertøy og ullsokker.
Lue og skjerf.
Short og t-skjorte til varme dager.

Hvordan pakke sekken til vintertur?

Niste, hodelykt, førstehjelpsutstyr og annet nødvendig utstyr underveis plasseres i topp-/ sidelommer. Vinterstid bør man pakke klærne litt lenger opp i sekken, ettersom man har større behov for dem underveis. Mat og kokeutstyr plassert lengre ned i sekken.

Hvor stor sekk på tur?

I en dagstursekk på 20-35 liter, får du med det mest nødvendige til en dag ute i naturen. Velger du en sekk på 45 liter vil den kunne være stor nok til en helgetur, avhengig av hvor mye du ønsker å ha med på turen. Dette er ryggsekker på 45 liter og opp til 65 liter.

Hvordan tørke klær i telt?

Tørk klær og sko med bål og varme steiner

Om det ikke er sol eller en god sterk vind, vil et leirbål fungere utmerket for å tørke klær og sko. Heng klærne rundt leirbålet med fiskesnor eller tau, eller lag et stativ med grener og stokker du kan finne i området.

Hva trenger man til overnattingstur?

Oppdatert juli 2022: Noen punkter har blitt flyttet til andre kategorier. Overnattingsturer i skog og mark er godt for både kropp og sjel.
En god sekk.
Telt, tarp eller hengekøye.
Sovepose.
Liggeunderlag.
Gode sko.
Kokesystemer.
Ullundertøy, sokker, hals eller skjerf.

Hva må man ha med på campingtur?

Private eiendeler:

Tøy til all slags vær (man kan vaske på alle campingplasser).
Håndklær, badetøy, solkrem, solbriller.
Praktiske sko. F. eks.
Toalettsaker. Kan koordineres så man f. eks.
Husk i tillegg å få mobil, penger, kamera, spill, sportsutstyr og hva du nå ellers regner med å få bruk for på ferien.

Hva trenger man til telttur med barn?

Hva bør jeg pakke?

Liggeunderlag.
Sovepose.
Turklær (regn- og vindtett) og flere skift tørt ullundertøy.
Lue, votter, og flere skift med sokker.
Dunjakke og tykk ullgenser.
Buff av ull.
To par sko, for eksempel fjellsko/vintersko og joggesko hvis tørt vær. Hvis regn: Støvler eller Goretex-sko.
Hodelykt.

Hva trenger man når man skal sove ute?

Du trenger ikke mye utstyr for en natt ute. Det viktigste er en sovepose som passer til temperaturen, og et godt liggeunderlag. Et telt beskytter deg mot vær og vind, og ikke minst insekter. Innpåslitne mygg og fluer kan ødelegge en god nattesøvn.

Hvordan sove ute på vinteren?

Smarte tips til deg som skal sove ute i vinter

SPEKTAKULÆRT: Pakk sekken og dra på telttur om vinteren.
Varm soveposen med en varmeflaske.
Putt klær nederst i soveposen.
Varm klærne dine om natta.
Tørk skoene over natta.
Putt ting du er redd for i soveposen.
Få opp kroppstemperaturen før du legger deg.

Hvordan unngå å fryse i telt?

Husk å åpne lufteventiler på teltet, slik at man unngår mye kondens i teltet på natta.

Hvordan holde seg varm

Ha med isolerende ytterplagg som dunjakke og skalljakke til å ha utenpå all ulla.
Bodil anbefaler heller et par ullsokker for mye enn for lite.