Etter en mild forstuing kan de fleste gå greit igjen etter én til to uker. Etter en kraftig forstuing kan det ta opptil seks uker. Over halvparten klarer å begynne å jobbe i løpet av tre uker. Opptil én av tre personer har fremdeles litt vondt etter ett år.
Hva hjelper mot forstuelse?
Hva kan du gjøre selv ved forstuing?
- Hold leddet i ro de første 24-48 timene.
- Det skadde leddet bør avkjøles så fort som mulig.
- For å hindre at leddet hovner opp, bør det også bandasjeres så fort som mulig.
- Hold den skadde kroppsdelen hevet det første døgnet.
Hvor lenge har man vondt etter overtråkk?
Hvis det har oppstått betydelig skade på leddbåndene, kan det ta lengre tid, og enkelte plages av stivhet og smerter i mange måneder. Leddbåndene blir som regel bra etter 6–12 uker, men man kan oppnå full funksjon mye tidligere hvis man får god behandling i akuttfasen.
Hva skal man gjøre når man har tråkket over?
Den initiale behandlingen på skadestedet er RICE – rest/ ice/ compression/ elevation. Ved å ikke belaste foten, men heller legge is på, komprimere med et elastisk gasbind/ bandasje, og heve foten, minimerer du blødningen. Hold gjerne foten hevet i den grad det går, i flere dager.
Hvor lenge varer forstuet fot? – Related Questions
Hvordan teipe ankelen?
Hold foten i normalstilling, altså den stillingen ankelen vil være i når man står oppreist. Et lite stykke tape svarende til en stigbøyle legges på. Man starter på innsiden av ankelen, like over ankelknoken. Tapen legges under foten og slutter like over ankelknoken på utsiden.
Hvordan vite om det er brudd eller forstuing?
Det kan være vanskelig å finne ut om skaden er et brudd eller om det er en forstuing. Noen brudd er bare en brist i beinet og kan ligne på forstuelser. Andre brudd er enklere å kjenne igjen fordi beinet er brukket helt av eller er knust sånn at for eksempel foten eller armen ligger i en unaturlig vinkel.
Når bør man oppsøke lege ved overtråkk?
Er ankelen veldig hoven, og du har problemer med å gå på den, bør du oppsøke lege. Mistenker legen at ankelen er brukket, vil det bli tatt røntgenbilde av ankelen. Merket du et rykk eller at noe revnet da du vrikket ankelen, kan det bety at du har revet av ett eller flere leddbånd.
Hvor lenge kompresjon etter overtråkk?
Elevation – å holde skadestedet høyt
Dette er spesielt viktig de første timene, men det er best å la beinet ligge høyt så mye som mulig det første døgnet. Husk at kompresjonen skal beholdes døgnet rundt for å holde blødningen (hevelsen) så liten som mulig.
Når begynne å trene etter overtråkk?
Man kommer seg gjerne raskt etter et overtråkk, avhengig av hvor stor skaden er og hvor fort hevelsen går ned igjen. De fleste begynner å trene etter 1-3 uker. Leddbånd gror helt innen 6-12 uker, men man kan ha full funksjon før den tid.
Hvordan vite om det er brudd i ankel?
Det oppstår umiddelbart smerte, hevelse og noen ganger kan ankelen stå i feilstilling. Ankelbruddets alvorlighet avgjøres av flere faktorer. Skader med mye energi er vanligvis mer alvorlig enn skader med mindre energi.
Kan man gå på foten om man har brukket ankelen?
Ved brudd kan det være vanskelig å stå på det brekte benet, men dersom bruddet sitter helt nederst mot spissen av leggbenet, er det ikke uvanlig at man klarer å stå på benet. Hevelse rundt ankelen kommer som regel etter noen timer.
Kan man gå med brudd i foten?
Enkle brudd behandles med avlastning, ofte er gips ikke nødvendig. Mer kompliserte brudd kan kreve kirurgi. Felles for de fleste brudd i hælbenet er at det tar lang tid å bli bra. Ofte kan man ikke belaste benet på tre måneder (uavhengig om man opereres eller ikke).
Kan ikke belaste foten?
– Hvis man ikke kan belaste foten etter en ukes tid, bør man oppsøke lege for å få ankelen grundig undersøkt. Legen kan enten gjøre en ultralydundersøkelse av ankelen for å undersøke om et av leddbåndene er helt røket, eller han kan henvise til MR for å undersøke det samme.
Hvordan føles brudd i foten?
Brudd i foten skyldes en eller annen form for skade. Det oppstår smerter, hevelse og nedsatt funksjon. Ved undersøkelse kan man se hevelse, hudblødning, eventuelt skjevstilling eller åpent sår. Legen kan påvise ømhet, eventuelt ustabilitet og “knitring” mellom bruddendene.
Hvordan få ned hevelse i ankel?
Bruk kuldepakning, kaldt vann eller lignende i 20 minutter hver 3-4 time de 20 første dagene. Deretter vurderer du hvor ofte etter hvor hovent det er. C: Kompresjon av skadestedet er viktig for å redusere hevelse og blødning. Bruk et elastisk bind.
Hvor lenge bør man bruke støttebandasje?
Treningsverk og forstuing/vrikking er skader som oppstår ved fysisk aktivitet og som kan lindres med varme, noe støttebandasjen gir. Muskelbrist, der muskelfibre brister, eller artrose – leddslitasje – er andre skader som lindres ved hjelp av støttebandasje.
Skal man sove med ankelstøtte?
Vi vil ikke anbefale å bruke støttebandasjer mens du sover om ikke den er spesifikt anbefalt til slik bruk, som for eksempel FUTURO™ Natt håndleddsstøtte og FUTURO™ Plantar Facsitt nattstøtte.
Hvor stramt skal en støttebandasje sitte?
En støttebandasje skal, som navnet sier, støtte opp et sår, brudd eller forstuing. Den skal lindre smerte og hindre komplikasjoner. Elastiske bind er bra å bruke til dette formålet, men de må ikke legges for stramt. De skal støtte og ikke snøre av.
Hvordan trene opp forstuet ankel?
Sett den skadete foten på det første trinnet i en trapp og den friske foten på gulvet. Strekk langsomt kneet på den skadete foten mens du samtidig løfter den friske foten fra gulvet. Sett langsomt den friske foten tilbake på gulvet. Gjør dette 3-5 ganger minst 3 ganger om dagen.
Kan man sykle med overtråkk?
Etter hvert som symptomene tillater det øvelsene suppleres med hinking på skadet bein, for eksempel opp og ned fra trinn. Parallelt med dette bør man sykle mye, og etter hvert legge inn løping. Prognosen ved slike skader er god, dersom man følger opptreningsprogrammet.
