Det er sannsynlig at du trenger rundt 2000 kalorier om dagen for å vedlikeholde vekten. Hvis du følger det som anbefales, å ha et underskudd på 500 kalorier om dagen, slik at du spiser 1500 kalorier, vil du gå ned omtrent 0,5 kg i uka. Det gir et vekttap på 10 kg i løpet av omtrent 5 måneder.

Hvordan gå ned 10 kg på 2 mnd?

Her er en liste med forskjellige råd som kan hjelpe deg:

Tren regelmessig fettforbrennende trening.
Spis regelmessig 4 – 5 ganger om dagen.
Drikk alltid et glass vann før hovedmåltidene.
Reduser saltinnholdet i maten.
Kutt ut sukker og sukkerholdige matvarer, samt annet snop/snacks.

Er det mulig å gå ned 10 kg på en måned?

Å ta det ett skritt av gangen og gjøre noen mindre endringer i kostholdet og livsstilen din kan gjøre vekttap mye mer håndterlig. Ved å gjøre noen små endringer i din daglige rutine, kan du trygt gå ned nye i vekt på bare en måned, og på sikt nå målene dine raskt og enkelt.

Er det mulig å gå ned 10 kg på en uke?

– 10 kilo på en uke er slettes ikke tilrådelig! Da er det nok mest vann som forsvinner, og dette vil komme tilbake igjen straks en starter å spise igjen, sier Merete Hagen Helland, Førsteamanuensis Mat og Helse ved Universitetet i Stavanger.

Hvor fort kan man gå ned 10 kilo? – Related Questions

Hvordan å miste magefett?

Magefettet bør reduseres raskt ved å følge disse fem konkrete rådene:

Spis egg og avokado til frokost og drikk vann eller svart kaffe til.
Unngå å spise karbohydrater før på ettermiddagen.
Spis masse grønnsaker og proteiner til lunsj og middag.
Tren styrketrening 2 ganger i uka og kondisjon én gang.

Kan man bli tynn av å ikke spise?

Hvis en ikke spiser mat på 14 dager vil en gå ned i vekt. Hvor mye vekt en person mister i løpet av 14 dager uten mat, vil variere fra person til person.

Hvor mange kilo kan man gå ned i uken?

En langsom vektnedgang er anbefalt for at vekttapet skal kunne opprettholdes over tid og bli varig. Det anbefales å gå ned ½-1 kg i uken, som innebærer et kalorikutt på 500-1000 kcal per dag. I tillegg anbefales det å være fysisk aktiv.

Hvor mange kilo kan en gå ned på en uke?

En guide som skal følges for å sikre et sunt og bærekraftig vekttap, er å ta sikte på 0,5–1 kilo per uke. For å gå ned ett kilo per uke, må du forbrenne og redusere kaloriinntaket med omtrent 1000 kalorier per dag.

Er det mulig å gå ned 5 kg på 2 uker?

Du trodde kanskje det var for sent å kvitte seg med bilringen før jul? Men du kan faktisk miste opp til fem kilo på bare to uker, og det er kanskje akkurat det som skal til for å komme seg inn i den trange og lekre festkjolen.

Hvordan gå raskt ned i vekt på en uke?

For ekstra hurtig vektnedgang kan du spise så lite som 800 kalorier om dagen. Dette er en effektiv måte å gå ned i vekt fort på hvor du kan forvente å miste rundt to kilo fett i uka. Det hele er ganske enkelt: Du spiser færre kalorier enn du forbrenner, og da vil du gå ned i vekt.

Kan man gå ned i vekt av å spise knekkebrød?

Hvis man spiser kun ett knekkebrød om dagen, så får man i seg bare ca. 100 kalorier, og man trenger ca 2000 i løpet av en dag. Da vil man gå ned i vekt. Man vil også føle seg veldig dårlig og ikke ha energi eller konsentrasjon til å gjøre noe som helst nesten.

Er det mulig å gå ned 5 kg på en uke?

– Det er fullt mulig å gå ned fem kilo på fem uker om du setter inn for fullt, men du må være litt streng i kostveien og takke nei oftere enn før, sier klinisk ernæringsfysiolog Eli Anne Myrvoll Blomkvist. Hun jobber til daglig ved Sørlandet Sykehus.

Hva er det mest usunne man kan spise?

Her er listen over verstingene!

Brus. Brus er sukkervann og kun tomme kalorier som ikke gir deg noe næring.
Muffins. Dette er en skikkelig kaloribombe, og inneholder like mange kalorier som en hel middag.
Frityrstekt.
Ostepølse med fullt følge.
Potetgull.
Ferdigsmurte baguetter.
Honeycorn.
Kaffelatte med helmelk.

Hva kan man erstatte brød med?

Grovt brød er sunt, men det finnes alternativer hvis du blir lei av brødmat.

Gå for grovkarbo!

Kjøleskapsgrøt/havregrøt.
Frokostscones.
Grove lefser/ speltlomper.
Grove knekkebrød.
Hjemmelaget frokostblanding.

Hvilken ost er mest usunn?

– Til tross for at oster er en god kilde til viktige næringsstoffer som protein, mineraler og vitaminer, kan de inneholde mye mettet fett som både er fetende og hjertefiendtlig. – Derfor bør du begrense inntaket av fete oster som for eksempel brie, royal blue, ridderost og camembert.

Hva er den sunneste middagen?

– Gå for torsk, grønnsaker og byggris

– Den sunneste middagen består av tre deler, slik jeg ser det. Fisk, grønnsaker og poteter/byggris, sier Lise von Krogh, klinisk ernæringsfysiolog og en av ekspertene på BraMat.no.

Hvor mange knekkebrød om dagen?

Man kan selvfølgelig spise så mye at man legger på seg, men det er godt gjort. For å bli mett og få nok næring trenger ei aktiv jente 3-4 knekkebrød per måltid. Det er litt avhengig av hvilket pålegg du bruker. Om man har mer mettende pålegg som avokado eller makrell i tomat, så kan det holde med 2-3 knekkebrød.

Hva er det sunneste man kan spise til frokost?

Velger du frukt, grønt, gode fettstoffer, fullkorn og en sunn proteinkilde, er det helt etter boka. Pannekaker av egg og gryn med fyll av fersk frukt eller røykt fisk, er et flott morgenmåltid. Og en smoothie av frukt og grønt, yoghurt og nøtter gir deg en super start på dagen.

Hvor mange måltider om dagen for å gå ned i vekt?

Ikke la det gå mer enn 3 – 4 timer mellom hvert måltid på dagen. Fordel de daglige kaloriene slik at du får fem måltider om dagen.

Hvordan å bli tynn fort?