Hvilke matvarer inneholder vitamin K2?

Er vitamin K2 blodfortynnende?

Pasienter som går på blodfortynnende medisin bør være særlig forsiktige med å ta K2-tilskudd. Steinar Madsen fraråder personer som bruker Marevan å ta K2 fordi pillene kan motvirke effekten av det blodfortynnende legemidlet: – Tar du vitamin K2 kan du få tykkere blod, og dermed muligens også økt risiko for blodpropp.

Hvilke grønnsaker inneholder K vitamin?

Spesielt mye vitamin K finnes i dypgrønne bladgrønnsaker som spinat, grønnkål, brokkoli og bladsalater – særlig i dypgrønne bladsalater som romano og rucola. Mye vitamin K finnes også i kål, rosenkål og i nesler.

Er det K-vitamin i blåbær?

Årsaker til at du bør spise blåbær:

Rik på vitamin A, C, K. Rik på mineralene kalium, jern, magnesium, sink, mangan). Bidrar til å redusere risikoen for osteoporose, inflammatoriske sykdommer og hjertesykdommer.

Er det K-vitamin i avokado?

Vitamin K: Avokado også en god kilde til vitamin K, som bidrar til å opprettholde normal benbygning. Folsyre: Avokadoen er rik på folsyre, også kjent som vitamin B9. Vitaminet er et viktig næringsstoff, spesielt under svangerskap da det gir gode forutsetninger for helse og utvikling – både for mor og barn.

Er det K-vitamin i jordbær?

Vitamin K-innholdet i bær er langt lavere. Jordbær er rapportert å inneholde 1.5 mikrogram/100 g (2); en senere studie rapporterte et noe høyere nivå på ca. 5.5 mikrogram/100 g (1).

Hvilke vitamin er det ikke i egg?

Egg inneholder f. eks ikke vitamin C og har dessuten lite av både karbohydrat og fiber. Du kan fint spise 1-2 egg per dag i tillegg til annen vanlig mat.

Hvilke vitaminer er det ikke i egg?

Det eneste vitaminet som ikke finnes i egg er vitamin C. Av B-vitaminer finnes det hele 8 forskjellige og alle er til stede i egget. D-vitamin er ekstra vanskelig å få fra kostholdet ellers, så eggets bidrag teller ekstra her! Ikke rart at egget blir kalt «Naturens egen vitaminpille»!

Hvilken vitaminer finnes i egg?

Vitaminer og mineraler i egg

En porsjonsomelett bestående av to egg har et høyt innhold av protein, enumettet fett, vitamin D, vitamin E, riboflavin, folat, vitamin B₁₂, selen og fosfor. Den innholder også vitamin A, jern, sink og jod. Det er altså mange gode grunner til å spise egg!

Hva inneholder egg mest av?

Rik på næringsstoffer

Egg er en fin kilde til protein, og inneholder i tillegg vitamin A, B, D, E og K. Egg er også rik på mineraler og inneholder både jern, kalsium, natrium, kalium magnesium, fosfor, sink og selen.

Er det sunt å spise ett egg hver dag?

For å oppsummere: Egg inneholder mange sunne næringsstoffer som er bra for helsen vår og bør derfor inngå som en del av et variert kosthold. Det er ikke farlig å spise egg til frokost hver dag, men siden egg inneholder mye kolesterol kan være lurt å begrense inntaket til ett egg om dagen.

Hvor mange egg skal man spise hver dag?

Du kan fint spise to egg om dagen

Svihus mener at du fint kan spise to egg om dagen dersom du ønsker det. – Ifølge oppdaterte anbefalinger kan du normalt spise hvert fall to egg om dagen.

Er det sunt med egg hver dag?

Egg inneholder kolesterol, og for mye kolesterol i blodet øker risikoen for hjertesykdom. Spørsmålet er derfor: Skal egg inngå i et sunt kosthold? Forskningen har gitt ulike svar. Enkelte studier har “friskmeldt” egg og konkludert med at ett egg om dagen er greit for helsa.

Hva er sunnest av stekt og kokt egg?

Lengre mett med egg

Et middels stort egg inneholder færre enn 80 kalorier og gir oss 12 prosent av anbefalt daglig dose av proteiner. Det er derfor et utmerket valg på frokostbordet for deg som vil passe vekten. Det sunneste alternativet er kokt egg eller eggerøre fremfor stekt egg.

Er det sunt å spise bananer?

Banan inneholder vitamin B6, folat, kalium og fiber. Som en del av et sunt kosthold og en aktiv livsstil bidrar vitamin B6 og folat til å redusere trøtthet og slitenhet og bidrar til et normalt immunforsvar. De samme næringsstoffene bidrar også til å opprettholde normal psykologisk funksjon.