Du må både ha aerob og anaerobe ferdigheter. Du må være fysisk sterk, – ha spenst, – ha bevegelighet og smidighet, – du må ha en god balanse, god rytme, god timing, god koordinering.
Hvorfor er sosiale egenskaper viktig i fotball?
Sosiale krav: Det sosiale kravet er viktig for å kunne trives med den idretten man driver med, og er spesielt viktig i lagspill. Sosiale krav er et krav som følger deg både på og utenfor banen. Å være god venn med dine lagkamerater kan hjelpe deg mye i livet utenfor idretten din, men det vil også hjelpe deg på banen.
Hva er arbeidskrav i fotball?
Kravene varierer fra idrett, men som oftest dreier de seg om psykiske, fysiske, tekniske, taktiske, koordinative og sosiale egenskaper. Disse kravene blir kalt arbeidskrav.
Hva er en arbeidskravsanalyse?
En arbeidskravsanalyse er en synliggjøring av de bestemmende faktorer/ferdigheter som må være til stede for å kunne prestere i verdenstoppen. Vi deler gjerne ferdighetene inn i følgende hovedgrupper: Tekniske-, Fysiske-, Mentale-, Taktiske-, Sosiale- og Antropometriske ferdigheter.
Hvilke egenskaper er viktigst i fotball? – Related Questions
Hvilke ferdigheter trenger en fotballspiller?
En god fotballspiller besitter ferdigheter som spenst, akselerasjon, reaksjon, utholdenhet, styrke, koordinasjon og utholdenhet. I tillegg har de sterke spark. Styrketrening er derfor en viktig del av en fotballspillers trening.
Er bevegelighet viktig i fotball?
Fotball har ikke et veldig stort krav til bevegelighet og det er en myte i miljøet om at bevegelighet ikke er viktig. Fotballspillere trenger riktignok ikke turners bevegelighet, men bør sørge for en normal og hensiktsmessig bevegelighet. Mange utøvere er lite bevegelige.
Hva er et arbeidskrav?
Definisjon av arbeidskrav Arbeidskrav er alle former for obligatoriske arbeider og prøver som settes som vilkår for å avlegge eksamen, men der resultatet ikke inngår i beregningsgrunnlaget for den karakteren som angis på vitnemålet eller karakterutskriften.
Hvorfor er spenst viktig i volleyball?
Denne type intervalltrening gjør underverker for kondisjon og utholdenhet. I tillegg hoppes det mye i volleyball, så spenst er en viktig del av sporten. Det hoppes for å skyte, men også for å blokkere motstandernes skudd. Dette er god trening for beina.
Hvilke fysiske egenskaper stilles det krav til i turn og hvorfor?
“Gymnastikk eller turn er det beste du kan gå på, det har alt: spenst, rytme, styrke, hurtighet, koordinasjon, bevegelighet og alt.” I gym og turn-verdenen er det både mulig å velge lagidretter og individuelle idretter.
Hva er et treningsprinsipp?
Trening blir utformet etter visse regler, oftest kalt treningsprinsipper. Slike grunnleggende prinsipper for trening gjelder som regel uavhengig individuelle forutsetninger, prestasjonsnivå, idrettsgren og hva en ønsker å oppnå med treningen.
Hvilke fire treningsprinsipper har vi?
Under finner du treningsprinsippene:
- Belastning og tilpassing.
- Variasjon.
- Progresjon.
- Spesifisitet.
- Kontroll.
Er Variasjon viktigere enn progresjon?
Prinsippet om variasjon
Variasjon kan også være med på å opprettholde treningsmotivasjonen. Treningen kan varieres ved å forandre på øvelsesutvalg, antall serier, belastning eller antall repetisjoner. Men variasjon for variasjonens skyld er ikke nødvendig hvis du trives med programmet og opplever progresjon.
Hvorfor Variasjon er viktig?
Det er skadeforebyggende, utviklende og inspirerende
Kroppen din blir rett og slett i stand til å takle flere ulike utfordringer. Ikke minst vil variasjon gi deg en god dose inspirasjon og helt nye opplevelser.
Hvor lenge bør man ha et treningsprogram?
Hvor lenge bør du følge et treningsprogram?
- Du må variere treningen for å oppleve fremgang, men endrer du på for mye, for ofte, vil du oppleve at du stagnerer.
- Sett deg et mål, og hold på dette i minst tre måneder.
- Små endringer er nok. Bytt ut manualene i en øvelse med vektstang, kettlebells, etc..
Hvordan lage en god treningsplan?
Slik lager du ditt eget treningsprogram
- Først og fremst: finn din målsetning. En realistisk målsetning vel og merke.
- Velg øvelser ut fra din målsetning. Det er utrolig mange øvelser du kan velge mellom.
- Repetisjonsantall basert på mål.
- Ha en viss progresjon over tid.
Hvor ofte bør man skifte treningsprogram?
Mange vil nok svare: «Du skal gjøre endringer i treningsprogrammet senest hver 12 uke».
Hvor ofte løfte vekter?
Minst to økter i uken
For at styrketreningen skal ha god effekt, bør du få til minst to helkropps-økter i uken. – Optimalt sett bør du prøve å få trent hver muskelgruppe minst tre ganger i uken, men det er selvsagt avhengig av om du driver med mye annen aktivitet i tillegg.
Hvordan variere treningen?
Varier aktiviteter, slik som styrke, sykling, jogging, svømming, gruppetrening osv. Varier treningsmetode, slik som kontinuerlig arbeid og intervallarbeid. Varier øvelser, slik som knebøy, benpress og utfall (som alle trener ben- og setemuskler). Varier utstyr, slik som hantler, strikk og medisinball.
Hvordan får man bedre kondisjon?
Å gå, ta trappa, sykle, jogge eller spille fotball er gode aktiviteter for å trene opp kondisjonen. Intervalltrening er en effektiv og tidsbesparende måte å trene kondisjonen på. Er kondisjonstrening nytt for deg, er det viktig at de første øktene er rolige.
Hvor mye kondisjon i uka?
For kondisjonstrening anbefales fem økter per uke med moderat intensitet med en varighet på 150 minutter per uke. Alternativet kan være tre økter i uken med høy intensitet (over 75 prosent av makspuls) for å forbedre kondisjon og helse.
