Har du for lite jern i kroppen, kan du utvikle jernmangelanemi. Vanlige symptomer er tretthet, svimmelhet og tung pust ved anstrengelse. Behandling med jerntabletter gir ofte bedring i løpet av kort tid.
Hva er tegn på jernmangel?
Jernmangel kan medføre nedsatt konsentrasjonsevne. Anemi kan gi symptomer som tretthet, svimmelhet, nedsatt fysisk yteevne, rask puls, tungpusthet og hodepine.
Hva er årsaken til jernmangel?
Hvis kroppen mister eller forbruker mer jern enn den tar opp, vil dette tære på jernlageret. Jernmangel oppstår når kroppens jernlager er i ferd med å tømmes eller er tomme. Over tid vil dette føre til jernmangelanemi, hvor du har færre friske røde blodceller og mindre hemoglobin.
Er det farlig å ha jernmangel?
Jernmangel er ikke farlig (så lenge det ikke er helt ekstremt, og det er er det sjeldent). Men jernmangel kan jo være plagsomt. Man kan bli trøtt, sliten, svimmel, litt nedfor og faktisk også få psykiske plager av det. Så det er absolutt noe en bør behandle.
Hva skjer når man har jernmangel? – Related Questions
Blir man kald av jernmangel?
Blekhet er mer vanlig i moderat til alvorlig tilfeller av jernmangel.
Hvilken frukt har mest jern?
Jordbær er de beste fruktene vi har. Den røde frukten inneholder jern og en god mengde vitamin C (som hjelper til bedre absorpsjon av jern). Jerninnhold: 0,4 milligram per 100 gram.
Er det jern i poteter?
Jernrik mat: Matvarer som er viktige kilder til jern i kosten, er for eksempel grovt brød og andre grove kornprodukter, bønner, linser, kjøtt, leverpostei, grønne bladgrønnsaker og poteter.
Hvor mye jern i havregryn?
Det er fordi disse matvarene inneholder en type
jern som er lettere for kroppen vår å ta opp, enn den typen
jern vi får fra vegetabilske matvarer som korn, belgvekster og grønnsaker.
Jerninnhold i noen matvarer:
| Matvarer |
Jerninnhold, mg |
| Frokost 1 dl havregryn 2 dl lettmelk 1 dl bringebær |
1.5 mg 0.0 mg 0.2 mg |
Når skal man ta jerntabletter?
Jerntabletter bør helst tas på tom mage. Årsaken er at mange drikke- og matvarer, som for eksempel te, kaffe, vin og mat rik på kalsium eller fiber, kan hemme jernabsorpsjonen. Noen legemidler, som syrenøytraliserende (antacida) og enkelte antibiotika, kan også hemme jernopptaket.
Hva er forskjellen på jernmangel og anemi?
Jernmangel er en tilstand hvor kroppens jernlagre er redusert eller i ferd med å tømmes. Når jernlagrene er så små at kroppen ikke klarer å produsere nok hemoglobin kalles tilstanden jernmangelanemi. Anemi (blodmangel) kan ha andre årsaker enn jernmangel.
Hva skal man ikke ta sammen med jern?
Ta jerntabletter eller annet jerntilskudd sammen med et glass appelsinjuice, vitamin C øker nemlig opptaket av visse typer jern (treverdig jern). Mat og drikke du ikke bør ta samtidig som du tar jerntilskudd: Te, kaffe og vin. Meieriprodukter og andre matvarer som inneholder kalsium (kalk).
Hva skal jern ligge på?
Normalområde for ferritin
Gjennomsnittlig s-ferritin hos friske kvinner og menn i 30 års alder er henholdsvis rundt 30 og 90 µg/L. Hos begge kjønn er det tendens til økende s-ferritin med alderen. Hos gravide ses jevnt fallende verdier utover i svangerskapet, ned til omkring 5 – 45 µg/L.
Kan jernmangel påvirke søvn?
Kroppen er nemlig avhengig av jern for å kunne produsere proteinet hemoglobin som frakter oksygen rundt i blodet. Og har du mangel på jern vil det derfor kunne gi en rekke symptomer. – Hodepine, slapphet, søvnighet og behov for å sove mye, kombinert med dårlig søvnkvalitet, er vanlige symptomer.
Kan man miste har av jernmangel?
Noen ganger kan hårtap oppstå som følge av jernmangel. Enten får man ikke tilstrekkelig med jern gjennom kosten eller ikke absorberer alt jernet man får i seg. Kvinner med kraftig menstruasjon kan utvikle jernmangel. Jernmangel kan oppdages ved en blodprøve og korrigeres med jerntabletter.
Er det farlig å ta jerntilskudd?
Hvis du tar jerntilskudd som inneholder 65 mg jern eller mer er det vanlig å oppleve bivirkninger som urolig mage, magesmerter og forstoppelse. Heldigvis opplever de fleste at bivirkningene reduseres over tid.
Hvordan behandle jernmangel?
Ved jernmangel anbefales det å ta jerntilskudd (hemjern). Dette tas opp godt i kroppen og skal være mildere mot magen. Dette er nødvendig for å forebygge mot jernmangelanemi. Vi anbfaler at du alltid oppsøker lege for å bekrefte en eventuell jernmangel før du begynner å ta et jerntilskudd.
Hvilke matvarer inneholder mye jern?
Selv om kjøtt er en god kilde til jern, får nordmenn aller mest jern fra grovt brød. Rett og slett fordi vi spiser mye brød! Kornvarer bidrar med over 35 prosent av jernet i kosten. Grønnsaker og belgvekster (bønner, linser og erter) er også rike på jern, spesielt grønne grønnsaker som spinat, kruspersille og brokkoli.
Hvilke vitaminer bør man ikke ta sammen?
Spesielt jern og fettløselige vitaminer som vitamin A, D og E, skal man være forsiktig med å innta for mye av. Du bør også sjekke opp innholdet av magnesium og ulike B-vitaminer dersom du tar dette utenom.
Når på dagen er det best å ta vitamin D?
Vitaminpiller skal helst tas etter et måltid. Helst skal vitaminene tas i løpet av dagen i små porsjoner. Hvis det ikke er praktisk mulig, bør de tas etter hovedmåltidet, aldri på tom mage. Ellers forsvinner de svært raskt ut med urinen igjen.
Hvorfor ta magnesium på kvelden?
Magnesium og sink er to mineraler som med fordel kan tas om kvelden ved sengetid ettersom de aktiverer kroppens parasympatiske nervesystem og gjør kroppen trøtt. En kombinasjon av disse mineralene kan hjelpe deg å sove bedre.
