Det er ikke én spesiell utdanning som kvalifiserer til å bli fotballtrener. Mange profesjonelle fotballtrenere har en pedagogisk utdanning rettet mot idrett og trenerrollen, gjerne en bachelor eller mastergrad i idrettsvitenskap. For å være topptrener i Norge må du ha trenerlisens(er).
Hvor gammel må man være for å bli fotballtrener?
Hei! Generelt må man være 16 år for å ta trenerkurs. Her kommer utdrag fra informasjon om trenerkurs på Norges idrettsforbund sine hjemmesider: “Deltakeren må minimum fylle 16 år det året kurset starter.
Hva er en god fotballtrener?
Å være fotballtrener er å være en fagmann. Det krever kunnskap og refleksjon. NFF setter krav til spesifikk utdanning i forhold til målgruppe gjennom sitt kvalitetsklubbprosjekt. ALLE klubber må sette krav og tilrettelegger for utdanning av sine klubbtrenere.
Hvordan trene hurtighet i fotball?
Du bør legge opp hurtighetstreningen sånn at den ligner mest mulig på situasjoner på fotballbanen og du kan bruke kjegler og hurtighetsstige. To viktige faktorer for din hurtighet er steglengde og stegfrekvens. Det er også viktig å kunne forutse/ lese spillet for å utnytte din hurtighet best mulig.
Hva skal til for å bli fotball trener? – Related Questions
Hvordan blir man veldig rask?
Hvordan løpe fortere
- Løpeteknikk. Vær avslappet i overkroppen med en liten helling fremover, uten at hoften slippes bakover.
- Intervalltrening. Varier intervalltreningen mellom lange og korte intervalløkter.
- Tren spenst.
- Tren styrke.
- Varier intensiteten.
Hvorfor er styrke viktig i fotball?
Grunnen til det er at den eksplosive styrken din har mye å seie for både hurtigheten din og spensten din. Derfor er dette så viktig. Den maksimale styrken er jo også viktig i visse situasjoner, men ikkje så viktig som den eksplosive styrken din.
Hvordan bli raskere på fotballbanen?
Du ønsker å få raskere reaksjonsevne, så da bør du trene på situasjoner der dette er vitkig. Fokuser hurtighetstreningen på de mest aktuelle fasene når du spiller fotball: reaksjonshurtighet og akselerasjonshurtighet. Hurtighetstrening krever svært god oppvarming og bør komme tidlig i treningsøkten.
Hvor viktig er hurtighet i fotball?
Det kreves hurtighet både for å komme til målsjanser og forsvare mål, sier Bergersen. Samtidig mener han at dagens fotballspillere er mer gjennomtrent, de er fysisk sterkere. – Det i seg selv gjør at de løper fortere. I tillegg trenes det bevisst på spenst, og det er også med på å øke hurtigheten, sier Bergersen.
Hvordan trene spurt?
Spurttrening er enkelt og kan brukes av alle, uansett nivå.
- Varm opp For å unngå skader er det viktig at kroppen er gjennomvarm før du løper, så jogg i 10–15 minutter før du gir full gass.
- Begynnere 4–6 stigningsløp à 40 sek.
- Mosjonisten 6–8 stigningsløp à 45 sek.
- Eksperten 8–10 spurter à 30 sek.
Hvorfor er det viktig å ha god spenst som fotballspiller?
Når man trener spenst, trener man først og fremst eksplosiv styrke. Spenst er evnen til å utvikle stor kraft fort, og man kan dermed si at spensttrening kombinerer både hurtighet og styrketrening. Formålet med treningen er å utvikle beinmusklenes evne til å gi maksimal kraft.
Hvordan kan man hoppe høyere?
Den fysiske egenskapen spenst er nært knyttet til muskelstyrke, spesielt maksimal styrke og eksplosiv styrke.
Øvelser du kan utføre:
-
Hopp over hekker.
- Trappehopp.
-
Hopp i bratt bakke.
- Hink i trapper.
-
Hopp opp på kasse.
- Hinke på skrå i bred trapp eller tribune.
- Hink over benker.
- Sikksakk hopp over kasser.
Er fotball aerob eller anaerob?
I fotball er aerob energiproduksjon den primære kilden til energi, og et godt utviklet nivå av aerob utholdenhet bidrar til at en fotballspiller kan opprettholde intensiteten i perioder med høy-intensitet, og samtidig restituere hurtigere mellom disse periodene.
Hvordan trene spenst og hurtighet?
Man
trener spenst enten med vertikale og/eller horisontale hopp, gjerne varierte øvelser.
Forslag til øvelser er:
- Sprettende skigang i motbakke.
- Hink på ett og ett bein i motbakke.
- Hink i trapp.
- Hoppende padling på ski.
Hva er Trøtthetsstoffer?
Vanligvis oppnås maksimal løpshurtighet etter 30-40 meter hos sprintere, og etter ytterligere 30-40 meter vil det dannes trøtthetsstoffer (blant annet melkesyre i musklene, sånn at de ikke lenger klarer å jobbe på samme måte.)
Hvorfor hoppende knebøy?
Dette er en god styrke- og kondisjonsøvelse. Her trener de store muskelgruppene: rumpe, lår og legger. I tillegg trener du spenst når du legger til hopp.
Hvorfor er eksplosiv styrke viktig?
Det å være eksplosiv er veldig viktig å mange idretter. Eksplosiv kraft betyr altså å utvikle høyest mulig kraft på kortest mulig tid. Det gir deg bedre spenst og bedre styrke til å stå i mot en motstander (spesielt når du ikke er ballfører), og større evne til hurtig retningsforandring både med og uten ball.
Hva er maks styrke?
Maksimal muskelstyrke er den største kraften en muskel eller muskelgruppe kan utvikle ved bevegelse. Eksplosiv muskelstyrke er den evnen en muskel eller muskelgruppe har til å utvikle kraft hurtig. Muskulær utholdenhet er den evnen en muskel eller muskelgruppe har til å utvikle en gitt kraft mange ganger.
Hvordan få styrke i beina?
Her ser du det komplette treningsprogrammet:
- Knebøy med vektstang. 8-12 repetisjoner i tre sett. Nybegynnere kan begynne med åtte repetisjoner i tre sett.
- Markløft med vektstang. 8-12 repetisjoner i tre sett.
- Gående utfall. 8-12 repetisjoner i tre sett.
- Bulgarske utfall. 8-12 repetisjoner i tre sett.
Hvor mange øvelser på bein?
Antall øvelser per muskelgruppe
Bryst, Rygg, Bein: 2-4 øvelser. Skuldre: 1-3 øvelser. Biceps, triceps, legger: 1-2 øvelser.
Hvordan bli sterkere uten å bli større?
I tillegg til å trene riktig vil det være fordelaktig å unngå mye fet mat og unødvendige karbohydrater. Dersom målet er å bli sterkere uten å bli større, må du også være nøye med kostholdet og unngå å hoppe over måltider. Dette kostholdet bør være rikt på protein, moderat med sunt fett og lavere på karbohydrater.
