Her finner du gode og raske tips og forslag til hva du kan servere til kveldsmat.

Toast med avokado og egg.
Bagel med kremost og røkelaks.
Havregrøt med yoghurt, friske bær og pistasjnøtter.
Grove matmuffins med ost og skinke.
Søt toast med brie og bær.
Smoothie bowl med ananas og mango.
Hjemmelaget havregrøt.

Hva regnes som sunn mat?

Generelt bør et sunt kosthold være rikt på grove brød/kornvarer, grønnsaker og frukt, belgvekster (bønner/linser), magre meieriprodukter, magert kjøtt, fisk, og mindre av matvarer som har et høyt innhold av tilsatt sukker og mettet fett. Med andre ord, mat med høy næringstetthet.

Hva slags mat er sunn for kroppen?

Kroppen trenger gode næringsstoffer hver dag. Mye grønnsaker, frukt og bær, grove kornprodukter og fisk, samt begrensede mengder bearbeidet kjøtt, rødt kjøtt, salt og sukker – litt av alt og alt med måte.

Er det bra å spise pizza etter trening?

Proteinrik pizza. Pizzaen er perfekt som påfyll etter en treningsøkt. Inneholder alle makronæringsstoffene (proteiner, karbohydrater og fett) kroppen trenger for å restituere seg og gir en god metthetsfølelse.

Hva er sunt å spise til kvelds? – Related Questions

Er Grandiosa veldig usunt?

Spiser du en hel Grandiosa, er det klart at du får i deg mer kalorier, fett og salt enn du har godt av. Spiser du derimot pizza som en del av et måltid der du har salat eller andre grønnsaker ved siden av, kan frossenpizza være et helt greit valg innimellom.

Er Grandiosa bra etter trening?

Det er heller ikke noe særlig med vitaminer og mineraler. Det er selvfølgelig helt greit å spise Grandiosa av og til, men det er ikke noe du bør gjøre etter hver treningsøkt om du ønsker best mulig resultater.

Hva skal jeg spise etter styrketrening?

Et lite måltid eller mellommåltid kan spises inntil en time før økta. Etter økta kan det være lurt å innta en blanding av karbohydrater og proteiner for å starte restitusjonen. Et større restitusjonsmåltidet etter trening bør spises 1-2 timer etter treningsøkta.

Hva skjer hvis man ikke spiser etter trening?

Undersøkelser har vist at kroppen er spesielt mottakelig for næringsstoffene fra maten i de første tyve minuttene etter trening. Får du ikke noe å spise, går det ut over både formen og immunforsvaret, og konsekvensen er at du blir mer utsatt for å bli syk i stedet for det motsatte, og at formen ikke blir noe bedre.

Hvorfor spise banan etter trening?

En banan kan være lurt å spise både før og etter fysisk aktivtet/trening da kroppen fort tar til seg næringen. Banan kan også være et fint mellommåltid , bananen gir både rask energi, med mange gode næringsstoffer.

Hva er lurt å spise før trening?

Dette bør du spise før trening

Grove brødskiver eller grove rundstykker med ost og skinke, egg eller fiskepålegg.
Havregrøt eller sportsgrøt med bær og nøtter.
Pastasalat med ost.
Omelett servert med grønnsaker og grovt brød.
Kornblanding med melk og bær.
Kjøtt eller fisk med tilbehør.

Er havregryn bra før trening?

Særlig under intens kondisjonstrening, har du behov for mengder av karbohydrater, og her er havregrynene en svært god energikilde. En stor porsjon havregryn (100 gram) forsyner deg med cirka 60 gram karbohydrater. Det er nok til å dekke den karbohydratmengden du forbrenner på en 30-45-minutters treningsøkt.

Kan man trene uten frokost?

– Det er ingenting i veien for å trene uten å ha spist frokost. Vær oppmerksom på at du kan prestere litt dårligere på tom mage. Målet med trening er jo å bedre prestasjonsfaktorer, og jo høyere intensitet vi klarer å trene med, desto bedre blir resultatene, sier Vada.

Er yt bra etter trening?

YT er et godt alternativ til annen mat etter trening, men ikke la det komme på toppen av det daglige energiinntaket du allerede har. Inkluder det heller i kostholdet ditt, og legg kveldsmåltidet eller lunsjen til etter treningen.

Er det bra å spise sjokolade etter trening?

Selv om sjokolademelk (og mørk sjokolade) kan være en fin ting å helle i seg etter trening – det er både karbohydrater og protein – så er ikke melkesjokolade alene særlig vellykket som etter–trening-mat. Det er en haug med kalorier, men lite av næringsstoffer man trenger.

Er protein shake bra for deg?

De fleste får i seg mer proteiner enn de trenger. Hvis man drikker proteinshaker så risikerer man å få i seg for mye proteiner. Det er ikke farlig, men dette proteinet lagres som fett. Så hvis du vil bygge muskler og miste fett, er det ikke noen god idé å drikke shake.

Når bør man spise proteiner?

Proteinrik middag

Og nok en gang er det viktig å se etter mat og drikke som er rik på karbohydrater og – kanskje aller mest – proteiner. – Du bør spise så fort som mulig for å gi musklene ny energi. Det er bare fint om måltidet etter treningen er dagens største, så spis gjerne en helt vanlig middag.

Er det bra å spise banan før trening?

Banan før trening: Bananen gir deg raskt energi og passer perfekt som et lite mellommåltid før trening. Dessuten inneholder banan en rekke viktige næringsstoffer.

Er Eple bra etter trening?

Epler inneholder polyfenoler som har vist seg å ha en positiv effekt på å øke styrken og å fremme fettreduksjon. Spis en håndfull kirsebær etter trening for å redusere risikoen for inflammasjon og for å forbedre restitusjonen.

Hva er lurt å gjøre etter trening?

Bruk fem minutter på å tøye de store musklene etter en økt. Dette forhindrer ikke stølhet, for stølhet er faktisk små rifter i muskelfibrene, og tøying kan ikke kurere disse. Men tøying når musklene er varme, øker bevegeligheten din.

Hvor mange timer i uka bør man trene?

Alle voksne og eldre anbefales å være moderat fysisk aktive i minst 2,5 til 5 timer i løpet av uken. Dette vil si omtrent 20-40 minutter hver dag. Økes aktivitetsnivået til høy intensitet eller anstrengelse, kan tiden halveres.