For å oppnå vektnedgang er det fornuftig å spise grønt, magert og fiberrikt. Magre, proteinrike meieriprodukter kan dessuten være gunstige fordi det finnes god dokumentasjon på at proteinrik mat metter godt. Sammenlignet med fett og karbohydrater gir nemlig proteiner bedre metthet på samme antall kalorier.
Hva er best å spise for å miste fett?
Forsøk har vist at personer på diett som spiser mye frukt og grønnsaker, mister mer fett enn personer på diett med lite frukt og grønnsaker. Årsaken er at frukt og grønnsaker gir stor metthetsfølelse og er fiberrikt. – Pære, eple, kiwi, plommer, grønn banan er JA frukter for fettforbrenningen.
Hvordan gå ned i vekt 10 kg?
Det er sannsynlig at du trenger rundt 2000 kalorier om dagen for å vedlikeholde vekten. Hvis du følger det som anbefales, å ha et underskudd på 500 kalorier om dagen, slik at du spiser 1500 kalorier, vil du gå ned omtrent 0,5 kg i uka. Det gir et vekttap på 10 kg i løpet av omtrent 5 måneder.
Hva slags mat har lite kalorier?
De inneholder mye sukker og kalorier.
- Magert kjøtt. Kylling eller kalkun er et godt valg hvis du liker å spise kjøtt, men vær oppmerksom på kaloriene.
- Mager fisk. De fleste fiskearter kan du spise med god samvittighet om du ønsker å gå ned i vekt.
- Bær.
- Poteter.
- Supper.
- Havregryn.
- Bønner.
- Cottage cheese.
Hva er lurt å spise når man slanker seg? – Related Questions
Er egg bra slankemat?
Egg er god slankemat, fordi egg inneholder lite fett og veldig mange gode næringsstoffer som kroppen trenger. Egg inneholder både protein, mye D-vitamin og flere sunne mineraler som kroppen vår må ha for å fungere godt. Krydret mat, som for eksempel chili, er også bra å spise når man slanker seg.
Hvilken frukt har minst kcal?
1. Fersken. Denne herlige og søte frukten inneholder faktisk bare 58 kalorier per frukt, og likevel har de hele to gram med rent fiber.
Hvilke snacks har minst kalorier?
Her er 10 snacks-tips som alle er under 100 kcal:
- Hjemmelaget bringebærsorbet. Bringebærsorbet.
- Sjokolade-proteinkuler (cirka 3 kuler) 25 gram proteinpulver med sjokoladesmak.
- Eplebåter med peanøttsmør.
- Kesam med varme bær.
- Banan-is.
- Saltstenger.
- Bakt eple.
- Mandler.
Hvilket pålegg har minst kalorier?
En god huskeregel er å velge rene varianter av kjøttpålegg, som kokt skinke og kalkun- og kyllingpålegg. – Ved å velge dette framfor blandingsprodukter som servelat, salami og falukorv sparer du kalorier, sier Frisvold.
Hvor mange kalorier bør man spise om dagen?
De fleste kilder vil fortelle deg at en gjennomsnittlig kvinne trenger rundt 2000 kalorier per dag for å opprettholde vekten, mens den gjennomsnittlige mannen trenger rundt 2500 kalorier. Begge trenger ca 500 kalorier mindre hver dag hvis de ønsker å gå ned i vekt.
Hvor mange kalorier er det i en hel agurk?
Agurk er svært næringsfattig, og inneholder for det aller meste kun vann. Man regner med at det kun er ca. 10 kcal per 100 gram agurk, så om du spiser en hel agurk på 300 gram får du bare i deg 30 kalorier!
Hvor mange kalorier er det i en stor pizza?
Garthe svarer at én porsjon pizza tilsvarer 350 gram. Denne inneholder rundt 600-700 kilokalorier, avhengig av type pizza, selvfølgelig. Tykk bunn, type kjøtt og mye ost er i stor grad med på å avgjøre energiinnholdet og hvor stor andel mettet fett det er.
Hvor mange kalorier er det i en potet?
110 g potet: 59 kcal.
Hvilke grønnsaker har minst kalorier?
Grønnsaker – mat med lite kalorier
- Purre: 28 kalorier.
- Paprika: 26 kalorier.
- Gulrot : 36 kalorier.
- Brokkoli: 28 kalorier.
- Blomkål : 23 kalorier.
- Selleri: 27 kalorier.
- Asparges: 22 kalorier.
- Sukkererter: 42 kalorier.
Er poteter slankende?
En kokt potet inneholder bare 80 kalorier og 0,1 gram fett.
– Selv om poteten inneholder lite fett og kalorier, kan den likevel være fetende, sier Fedon Lindberg, indremedisiner og ernæringsfysiolog. Årsaken er at poteten har høy glykemisk indeks (GI).
Blir man tjukk av grønnsaker?
Det går ikke å legge på seg vekt av å spise grønnsaker. Men man kan legge på seg av annen sunn mat, bruker man mye oljer, fetaost, dressing o.l. i salaten, så vil kaloriene i det selvfølgelig tas opp i kroppen og eventuelt lagres som fett.
Er tomater slankende?
Tomater. De fleste grønnsaker har positive effekter når du ønsker å gå ned i vekt, spesielt de som ikke inneholder mye stivelse. Gulrøtter, selleri og spinat inneholder alle masse fiber, og bidrar til å holde appetitten i sjakk. Tomater har vist seg å være et spesielt godt valg.
Kan man spise brød når man slanker seg?
– Vi i Grete Roede anbefaler grove brød– og kornvarer, også når man ønsker å gå ned i vekt. Det er det flere grunner til; Når du velger grovbrød og grove kornvarer gir det mye metthet, og en mettet som varer.
Er brokkoli slankende?
Brokkoli er en lavkalorigrønnsak
Brokkoliens evne til å holde forkjølelser fra livet og redusere treningsverk etter harde økter, er også verdt å nevne. I tillegg er den særdeles kalorifattig og rik på fiber. Dermed blir du god og mett av få kalorier.
Er paprika slankende?
Til tross for at paprika smaker søtt, inneholder den svært lite karbohydrater. Det betyr at den har så lite kalorier at den er super slankemat.
Er løk slankende?
5. Løk og hvitløk. Både løk og hvitløk er gode for å fremme vekttap samtidig som de forbedrer din generelle helse. Begge disse vil bidra til å eliminere giftstoffer og overflødig fett som bygges opp i kroppen, noe som styrker funksjonen til leveren og beskytter din kardiovaskulære helse.
