Hva er en pasning i fotball?

Hvordan bli hurtigere i fotball?

Du ønsker å få raskere reaksjonsevne, så da bør du trene på situasjoner der dette er vitkig. Fokuser hurtighetstreningen på de mest aktuelle fasene når du spiller fotball: reaksjonshurtighet og akselerasjonshurtighet. Hurtighetstrening krever svært god oppvarming og bør komme tidlig i treningsøkten.

Hvordan få bedre ballkontroll?

Det er viktig å være mye med ball. Egentrening hvor du trikser, tribler kjegler, sparker mot vegg for å trene på mottak osv. er bra trening. Som du er inne på vil det ta tid, men du vil samtidig gradvis oppnå bedre ballkontroll jo mer du er i aktivitet med ball.

Hvilken posisjon løper mest i fotball?

Spisser utgjør den raskeste gruppen, etterfulgt av kantspillere og midtstoppere, mens sentrale midtbanespillere er tregest. Sistnevnte posisjon er til gjengjeld de som løper mest og har best kondisjon/oksygenopptak.

Hvordan bli en god kantspiller?

Som kantspiller er det viktig å jobbe med tilløp og sats.

En kantspiller behøver god spenst, og bør kunne satse både på venstre og høyre fot, med ulike vinkler i tilløpet. Skudd fra kantposisjon stiller videre store krav til teknikk og presisjon, og det trengs mye øving for å utvikle et variert skuddregister.

Hvordan spille 4-4-2?

For å forklare hvordan man spiller bruker man navn som tilsier hvor mange som spiller i forsvar, midtbane og angrep, for eksempel 4-4-2. Det betyr at man har fire i forsvar, fire på midtbanen og to i angrep.

Hva er viktig for en midtstopper?

En midtstopper bør posisjonere seg sentralt, tidlig observere motstander, om mulig se mann/ball. Markere tett i sone. Nærmeste stopper bør ta ut mann på 1. stolpe.

Er bevegelighet viktig i fotball?

Fotball har ikke et veldig stort krav til bevegelighet og det er en myte i miljøet om at bevegelighet ikke er viktig. Fotballspillere trenger riktignok ikke turners bevegelighet, men bør sørge for en normal og hensiktsmessig bevegelighet. Mange utøvere er lite bevegelige.

Hvilke ferdigheter trenger en fotballspiller?

En god fotballspiller besitter ferdigheter som spenst, akselerasjon, reaksjon, utholdenhet, styrke, koordinasjon og utholdenhet. I tillegg har de sterke spark. Styrketrening er derfor en viktig del av en fotballspillers trening.

Hvilke egenskaper er viktigst i fotball?

Styrke, taktiske egenskaper, utholdenhet, spenst, akselerasjon, koordinasjon, stabilitet, mobilitet, hurtighet, god reaksjonshastighet og raske retningsforandringer er bare noe av det som kreves for å bli en god fotballspiller.

Hvor mange timer må man trene for å bli god i fotball?

Eksperter har forsket på at det kreves 10.000 timer trening for å ha muligheten til å bli god i noe. Det kreves altså 10.000 timer trening for man kan si at man har gitt det en sjanse.

Hvor ofte trener en fotballspiller?

Trener hver dag

Utenfor sesong trener lag i toppserien hver dag, mens de i sesong trener alt fra tre til fem ganger, avhengig av hvor mange kamper de har. – På fellestreningene er det teknikk, taktikk og generelt vedlikehold av fysiske ressurser de fokuserer på.

Hvilke muskler er viktig i fotball?

Selve bevegelsen for skudd i fotball starter dermed i de sentrale og store muskelgruppene som ligger sentralt i kroppen (sete, hofte, lår, mage, rygg), videreføres utover i kroppen og avsluttes gjennom en snert i musklene rundt kne og ankelledd.

Hvordan bør man varme opp til fotball?

Hvor mye bør en fotballspiller ta i knebøy?

Krav: 70 i O2-opptak

Han og Jan Helgerud har skrevet vitenskapelige artikler der de konkluderer med at spillere på «Champions League-nivå» bør ta 200 kilo i knebøy (med låret i posisjon 90 grader mot gulvet) og ha 70 milliliter i oksygenopptak.

Er utholdenhet viktigere enn styrke i fotball?

En fordel med høy aerob utholdenhet vil således være at man kan spare anaerobe energikilder, for eksempel glykogenlagrene, ettersom en lavere andel glykogen er en plausibel årsak for svekket fysisk prestasjon mot slutten av kamper. En generelt god aerob utholdenhet er derfor viktig i fotball.

Hva er den beste kondisjonstreningen?

De beste kondisjonstreningsformene hvor du bruker hele kroppen er jogging, roing, ellipsemaskin og gå på ski. I tillegg er det å gå i oppoverbakker veldig effektivt og gruppetreningstimer med høy puls er også bra, sier hun.