God helse er viktig, men samtidig finnes det mange spørsmål rundt helse. I denne kategorien prøver Frieord.no å gi deg svaret på vanlige helsespørsmål.
Hvor lenge må man holde vekten stabil over tid? Folk som har vært på mange slankekurer kan trenge lengre tid, forteller Roede. – Først når du har holdt vekten i to år, kan vi slå fast at du har klart å stabilisere vekten, forklarer doktor Retterstøl. Overlege Kjetil Retterstøl. Fysisk aktivitet gjør balanseringen rundt nullpunktet lettere.
Hvordan slanke seg på tre uker? Eksperter anbefaler ofte å skape et underskudd på 500 kalorier per dag gjennom en kombinasjon av å spise færre kalorier, og øke din fysiske aktivitet. I løpet av en uke bør dette gi en vektreduksjon på 0,5 -1 kilo. Ønsker du å gå ned enda mer, må du spise mindre og trene mer.
Hvordan gå ned 15 kg på 2 måneder? For å gå ned i vekt må energiforbruket være større enn energiinntaket over tid. 10-15 kg på 1-2 måneder kan være litt mye. Man anbefaler å kutte 500 kalorier om dagen for en trygg vektnedgang. Ved å kutte 500 kalorier daglig vil hun gå ned 0,5 kg i uka.
Kan man få dekket fjerning av overflødig hud? Operasjon av store bryster, tunge øyelokk og overflødig hud etter fødsel og vektnedgang er eksempler på inngrep som man kan få dekket av det offentlige. Det er utarbeidet nasjonale retningslinjer som plastikkirurger bruker for å vurdere hvilke pasienter som kan få dekket operasjon.
Er det bra å spise havregrøt hver dag? Helsedirektoratet anbefaler at man spiser grove kornprodukter hver dag, og at disse til sammen bidrar med 70–90 gram fullkorn eller sammalt mel. Siden havregryn er fullkorn, vil du få dekket halve eller nesten hele dagbehovet med en porsjon havregrøt.
Hvordan spise seg slank?
7 kostholdsråd for vektreduksjon
Spis regelmessig til noenlunde faste tider.
Spis maten langsomt for å rekke å føle mettheten som kommer ca.
La 50 % av alt du spiser i løpet av dagen, bestå av grønnsaker, frukt og bær.
Fokuser på høy kvalitet i karbohydrater, proteiner og fett.
Hvilken te er slankende? Det er riktignok gjort noen studier på te i forhold til slanking og forbrenning, men det ser ikke ut som noen form for te er noe “vidundermiddel” heller… Men du legger i alle fall ikke på deg av det så lenge du ikke har sukker eller melk/fløte oppi, så sånn sett er det er bare å drikke te med god samvittighet!
Hvor fort kan man gå ned 10 kg? Det er sannsynlig at du trenger rundt 2000 kalorier om dagen for å vedlikeholde vekten. Hvis du følger det som anbefales, å ha et underskudd på 500 kalorier om dagen, slik at du spiser 1500 kalorier, vil du gå ned omtrent 0,5 kg i uka. Det gir et vekttap på 10 kg i løpet av omtrent 5 måneder.
Hva er sunt å spise til lunsj?
Lunsj – nye krefter midt på dagen
Grove brødvarer holder deg mett lenger.
Varier gjerne mellom pålegg av fisk, bønner, nøtter, hvitt kjøtt, ost og egg.
Salat med grønnsaker, egg, bønner, erter, linser, fisk og skalldyr, hvitt kjøtt, yoghurtdressing og grove rundstykker/bagetter/pitabrød.
Omelett med grønnsaker.
Hvordan gå ned i vekt 10 kg? Det er sannsynlig at du trenger rundt 2000 kalorier om dagen for å vedlikeholde vekten. Hvis du følger det som anbefales, å ha et underskudd på 500 kalorier om dagen, slik at du spiser 1500 kalorier, vil du gå ned omtrent 0,5 kg i uka. Det gir et vekttap på 10 kg i løpet av omtrent 5 måneder.
