Lenge har det vært antatt at et høyt inntak av antioksidanter fra mat eller kosttilskudd kan beskytte mot hjerte- og karsykdom og kreft. Flere studier skal ha påvist at det en sammenheng mellom lavere forekomst av hjerte- og karsykdommer og kreft blant de som har hatt et høyt inntak av antioksidanter.

Hva er det mest antioksidanter i?

Dette inneholder mest antioksidanter:

Bjørnebær.
Valnøtter.
Jordbær.
Artisjokk, tilberedt.
Tranebær.
Kaffe.
Bringebær.
Pecannøtter.

Hva inneholder mye antioksidanter?

Antioksidanter er fellesbetegnelsen på en rekke naturlige stoffer som blant annet hemmer de frie radikalene i kroppen. Frisk frukt og bitre bær er rike på antioksidanter. Antioksidanter lages også naturlig i kroppen. Eksempler på kjente antioksidanter er betakaroten, vitamin C og vitamin E, selen, Q10 og sink.

Hvor får vi antioksidanter fra?

Her finner du antioksidantene:

Nyper, valnøtter og solsikkefrø inneholder mye antiantioksidanter.
Bær: Krekling, blåbær, hagebjørnebær, surkirsebær, ville bjørnebær, villjordbær, solsikkefrø, solbær og tyttebær.
Grønnsaker, spesielt brokkoli, rødkål og grønnkål.
Vin, te, spesielt grønn te, kaffe og sjokolade.

Er det sunt å spise antioksidanter? – Related Questions

Kan man få for mye antioksidanter?

Sannheten er at store doser med antioksidanter som vitamin C, vitamin E eller betakaroten i tablettform, slett ikke beskytter mot sykdom. Tvert imot ser det ut til at store doser antioksidanter fra kosttilskudd øker risikoen for å bli syk! Det beste er altså å få i seg antioksidanter naturlig gjennom mat og drikke.

Er det antioksidanter i kaffe?

Kaffe inneholder omtrent like mye antioksidanter som produkter som rødvin og te, men kaffe bidrar så mye fordi vi drikker så mye i forhold til andre drikke- og matvarer.

Hva er antioksidanter og hvor finner vi dem?

Antioksidantene finnes naturlig i kroppens celler i form av ulike enzymer. Andre antioksidanter kan ikke produseres av kroppen, men må tilføres via kosten slik som C-vitamin og E-vitamin og mineralene selen, kobber og sink.

Hvor kommer de frie radikaler fra?

Frie radikaler er molekyler som blir dannet som et biprodukt i forbrenningsprosessen. Forbrenningsprosessen vil si når cellene arbeider for å produsere energi og varme fra næringsstoffer i maten. Det kan sammenlignes som en bil som produserer eksos når den forbrenner drivstoff.

Hva er antioksidanter enkelt forklart?

Definisjonen på antioksidanter er at det er naturlige stoffer som beskytter cellene i kroppen vår mot såkalte frie oksygenradikaler, eller senker hastigheten på oksidasjonen av andre kjemiske stoffer.

Hvordan skaffer vi oss disse næringsstoffene?

Mennesker får hovedsakelig tilført næringsstoffer gjennom mat og drikke. Kostholdet bør settes sammen slik at man får god balanse mellom de energigivende næringsstoffene og tilstrekkelig tilførsel av essensielle næringsstoffer.

Hva trenger kroppen hver dag?

Karbohydrat, protein og feitt gjev kroppen energi. Vitamin, mineral og vatn er livsnødvendige. Et du sunt og variert, er sjansen stor for at du får i deg det kroppen treng av næringsstoff gjennom det daglege inntaket av mat og drikke.

Hva slags mat gir mest energi?

Hva er god energi?

Karbohydrater. Inkluderer alt fra rene sukkerprodukter til ordentlig grove kornprodukter, frukt og grønt.
Proteiner. Kjøtt, fugl, fisk, egg, melkeprodukter og belgfrukter.
Fett. Eller mer korrekt, fettsyrer.

Hvor mye er det normalt å spise i løpet av en dag?

Det du gjør er at du tar vekten din i kilo og ganger den med 33 kcal. Det betyr at dersom matchvekten er 60 kilo, trenger du rundt 2000 kcal daglig. Er matchvekten din 70 kilo, trenger du 2300 kcal.

Hva er den beste frokosten?

Ernæringsfysiologer svarer ofte havregrøt, når de blir spurt om hva som er den aller beste frokosten. Grunnen er at havregrynene i grøten gir deg påfyll av grove karbohydrater, litt proteiner og lite sukker. I tillegg inneholder grynene masse fiber, noe som for eksempel vil gjøre at du holder magen mett fram til lunsj.

Hva er det beste å spise til frokost?

Her er noen forslag:

grove rundstykker, brødskive eller knekkebrød med pålegg.
havregrøt.
kornblanding med yoghurt og bær.
frukt, bær og grønnsaker.
suppe.

Hvor mange knekkebrød om dagen?

Man kan selvfølgelig spise så mye at man legger på seg, men det er godt gjort. For å bli mett og få nok næring trenger ei aktiv jente 3-4 knekkebrød per måltid. Det er litt avhengig av hvilket pålegg du bruker. Om man har mer mettende pålegg som avokado eller makrell i tomat, så kan det holde med 2-3 knekkebrød.

Hvordan gå ned 10 kg raskt?

Det er sannsynlig at du trenger rundt 2000 kalorier om dagen for å vedlikeholde vekten. Hvis du følger det som anbefales, å ha et underskudd på 500 kalorier om dagen, slik at du spiser 1500 kalorier, vil du gå ned omtrent 0,5 kg i uka. Det gir et vekttap på 10 kg i løpet av omtrent 5 måneder.

Hvilket knekkebrød er sunnest?

I testen av de vanlige knekkebrødene var det to stykker som fikk seks på terningen. Dette var Wasa Rugknekke og Wasa Fiber balance, som begge hadde et høyt innhold av fiber, samt mindre sukker og karbohydrater.

Er det mulig å gå ned 2 kg på en uke?

Slankekurer som lover deg å gå ned 2 kg i uka

Du kan få lovnader om å gå ned 5 kg på en uke, eller gå ned 10 kg på 1 måned. Hvis du ser på hva du faktisk på kutte ned på av kalorier i løpet av en uke, for å gå ned 1 kg, betyr det at du må kutte ned 1100 kalorier per dag, eller dobbelte dersom du skal gå ned 2 kg i uka.

Hvilket knekkebrød til Knekkebrødkuren?

Type knekkebrød er ikke så viktig så lenge det ikke er veldig kaloriholdig. Det går greit med både kjøpeknekkebrød og hjemmebakt, jeg kjøper like gjerne. Det viktigste er at jeg ikke spiser mer enn 2 knekkebrød med sunt pålegg tre ganger om dagen.