Hvordan trene med manualer hjemme?
Hvordan trene med manualer hjemme?
Utførelse
Stå oppreist med skulderbreddes avstand, lett bøy i knærne, brystet opp og lave skuldre. Armene holdes inntil kroppen med en manual i hver hånd med håndflaten vendt innover mot kroppen.
Pust ut og løft vektene.
Pust inn og senk manualene rolig tilbake til utgangsposisjon.